気がついたら術後1年5ヶ月目突入
先週土曜日は32回目の
ACL術後トレーニング教室
2週間ぶりのトレーニングです
今回は20代の女性トレーナーさん
笑顔で何気にスパルタなんです
wattbikeから行きましょう
wattbike10分間
先日のバレー動画みながらあっという間
私のザルブロックがひどすぎて
反省しながらみてました
片脚RDL 10回ずつ
骨盤が浮かない様に意識
片脚立位 30秒keep 左右2セットずつ
あれだけフラフラしていた片脚立位も
今はピタッとkeepできます
腹筋を意識しながら
鏡の前に移動して
両脚スクワット 20回
両脚スクワットジャンプ 10回
片脚スクワット 10回ずつ
片脚ドロップスクワット 10回ずつ
片脚スクワットジャンプ 10回ずつ
片脚サイドジャンプ 10回ずつ
久々に筋トレ系
一気にやったど
ラダー行ってみましょう
基本的なメニューを5種類3往復
息が上がる
まだ体力ありますか〜？
だ〜っす
大丈夫です笑
もやは体育会系男子
良いですね〜
ではジャンプ系入れてみましょう
こんな感じでジャンプ系それぞれ2往復
地味に効いてくるのよ〜
心拍数上がりまくり
まだ行けそうですか？
うぃっす
はい、行けます笑
片脚でひとます進んで下がる…を繰り返し
笑顔でスパルタですよね
笑
これキッツ
最後はふたますジャンプして下がる…
繰り返しで2往復行きましょう
鬼コーチだぜ
これも最後の方はキツイ
何とかやり切りました
お母さん汗だく
ゼェゼェですよ
今日も頑張りましたね〜
楽しかったです
と、言うことで終了
トレーニングキツイけどもやっぱ楽しい
と、思う私はドMなの？
そして翌日からお尻筋肉痛
久々にきましたね
って、まだまだ進化できるって事だな
市内大会まであと25日
いよいよカウントダウン始まりました