先週土曜日は
術後64回目のリハビリday
担当さんが退職されたので
残りわずかですが担当が
スパルタ様になりました
昔からブログを見て下さっている方は
ご存知かと思いますが…
スパルタ様は前の担当さんの直属上司
超スパルタなんです笑
術後、初めてスパルタ様のリハビリだった時
https://ameblo.jp/c415695/entry-12733937589.html?frm=theme
血反吐を吐くほどやらないと
バレー復帰無理！
いやぁ〜
この言葉は今でも覚えてます
お久しぶりですね〜
調子どうですか？
膝に関してはバッチリですね
あとは腰です
またやっちゃいました？
前屈後屈をして腰の状態を確認
あれ、だいぶ体型変わりましたね？
スパルタ様さすがスルドイ
地道に体重減らしていった事を話す
健康的な痩せ方で良いじゃないですかっ
お酒やめたんですか？
それはやめません
でしょうね。
そこからは施術台で
マッサージしてもらいながら
いつもの飲みトーク
スパルタ様も相当飲む人なので、
毎回話しが盛り上がります
それにしても良くぞここまで来ましたね
もう●●（前担当さん）が最初
あまりに筋力なくてどうしましょう〜って
良く言ってましたからね〜
やっぱそうですよね
本当にびっくりするくらいペラペラ筋肉で
誰がどう見ても
バレー復帰は相当難しいと思っていたみたい
やっぱり努力の成果ですね〜
筋力測定の結果も健側超えているし
本当に頑張りましたね
もう僕から膝について言うことはないです
！？
初めて
褒められた
そしてとうとう告げられる
9月の術後1年半診察で
卒業ですかね
市内大会直前に診察があるので
ちょうど区切りも良いしそうなりました
スパルタ様に診察日は会えないので
市内大会後、最後スパルタ様のリハビリで
卒業いたします
おぉ〜
あと2ヶ月弱かぁ
何か寂しい
1年半通って来ましたからね〜
とうとう卒業もカウントダウンです
腰の件は反り腰だそうで
この前リハビリで痛めたのも
無理に楽な方に逃げようとして
腰に負担がかかってしまった結果…
もう膝のリハビリというよりは
体幹トレーニングして大会まで調整ですね
今からやればスパイクの威力も増しますし
と、言うことで膝のリハビリは終了
腰を痛めない体幹トレーニングです
まずはマットの上で
ストレッチポールの上に乗って仰向け
両手を上に伸ばしてゆっくり横に動かす
めっちゃ伸びる〜
次に仰向けのままバランスボールに
足を乗せて膝は90度
そのままゆっくり膝を左右に倒していく
腹斜筋のトレーニングです
これ普通に効きますね
次は四つん這いになって
鏡とお尻の間にバランスボールを挟んで
じっくりお尻で押していく…
うぉっ
これめちゃくちゃ効く
元々体幹なしの私なので
この運動だけでも十分効きます
腰に負担のない体幹トレーニングは
たくさんありますから
これを取り入れていきましょう
と、言うことで今回は終了
やっぱり理学療法士さんに月1回でも
みてもらうの必要だなぁ〜と思いました
久々のスパルタ様でしたが
超絶優しかった
あとトレーニングも数回ですが
大会まで調整していきます