昨日は術後51回目のリハビリday
いつもの理学療法士さんです
kaottyさん、土曜日のACL教室では
結構きっちりトレーニングできたみたいですね
そうなんです
ダッシュとか切り替えしもできましたよ
良い感じですね～
とりあえず今、正座できますか？
正座してみる
ポキッて関節鳴ったけれども
普通に正座はできました
じゃぁもうトレーニングしましょう！
今日は久々にレッグプレスから
本当に久しぶりだわ
とりあえず59㎏を20回
余裕だな
次は68㎏を10回
うん、なんか大丈夫
続いて70㎏を20回
意外といける
確か3ヵ月前は70㎏でヒーヒー言ってたのに
何か、全然大丈夫そうですね
もっと行ってみましょうか
77㎏を20回
ん？平気だな
86㎏を20回
たぶん行けるはずですよ
という事で行けた
じゃぁ90㎏行っちゃいますか
おっしゃ
90㎏を20回
ちょっとお尻がプルプル
はい、あと10回追加
最後の10回が一番効きました
終わった後に担当さんが
すごい成長ですね～
目に見えて数字で結果が出ると嬉しいですね
筋力ついていますね
褒めてくれたよ
私もここ数ヶ月でこんなにできるとは
正直驚きでした
ってくらい久々のレッグプレスだったので
しっかりお尻筋にアプローチしたあと
鏡の前に移動
片脚立位のゴムのドームを担当さん持ってくる
フロントランジですが
このドームの上にしっかり踏み込んでやってみましょう
不安定なので膝がぐらつかないように
しっかり支えてくださいね
という事で健側からスタート
うんうん、安定していますね
続いて患側
最初は慣れずにぐらついたけども
しっかり踏み込めば大丈夫
膝もぐらつきません
OKです 大丈夫ですね
片脚立位行きましょう
秒数考えずに行けるところまで
という事で30秒ずつくらいはできたかな
大分慣れてきたけどやっぱり苦手
今度は指で支えていて良いので
目をつぶってやってみましょう
前回もやったな
左右交互にやりましたが
前回よりはふらつかずにできたぞ
スパイクを打った後は着地地点見れないから
バランス感覚を養うためのトレーニングです
続いて
片脚ボックスジャンプですが
台の上に乗ってから始めて
片脚で着地を繰り返し
台の高さがいつもより高くなっている
とにかくこれをひたすら繰り返し
途中疲れるとニーイン
あぶなっ
ってなる
集中して続けます
良いですね～
次はさらに3㎝くらいの板を乗せて
高さアップ
これもひたすら繰り返し
気を抜くとニーイン
あぶなっ
いや、本当に気をつけねば
ただいつもこんなにジャンプしてないけどな
ＯＫです
良い感じですよ～
さて、今日は久々にチャリ漕ぎますか
おぉ～
久々のエアロバイク
担当さんどんどん負荷上げていく
はい。130ｗで。
え？え？
はい。10分がんばってくださーい。
行っちゃったよ
えー今まで120ｗが最高だったのに
とりあえず漕ぐ
開始3分でいきなり心拍数130超え
やべーよこれ死ぬやつだ
ドラマを見ながら漕いでたけど
開始5分たって絶対無理だってなって
受傷前に出た負け試合の動画を観る
くっそぉ～
おらぁ～
って思いながら漕いでだら
回転数上がるし
心拍数140近くになるし
なんか一石二鳥か
自分の負け試合を見ながらのエアロバイク
これはイケルかも
きつかったけど
悔しさやら何やらで吹き飛んだ
終わったあと汗半端ない
担当さんもびっくりしてた
kaottyさんは動作は安定してきているので
あとは
持久力！！
は、はい
ですよね
とりあえず筋力はリハビリで続けていって
あとはひたすら心肺能力上げないとだ
エアロバイクあんま好きじゃないけど
走るのも本当は好きじゃないけど
ここからが
本当の頑張り時じゃ
ファイティン、俺