正座
マッサージ前にかかとが太腿までつく
この状態で正座ができますが
長時間はまだ無理かな
可動域としては順調です
伸ばしは左右左0
ベッドにうつ伏せになり
ふくらはぎ以下が宙に浮いた状態で測定
現在は多少歩いても左右差0と優秀
生活における徒歩
問題なく歩けます
12,000歩以上も大丈夫
歩きの時の膝の痛み
ほぼありません
気になる人は違和感くらい感じるかも
階段上り下り
手すりなくスムーズにイケル
上りは1段飛ばしもできるし
下りはリズミカルに駆け下りれる
ちなみに今日は下りの膝の痛みも
感じなかったよ
急な坂道
痛みもほぼありません
ちなみに上りは小走りで行ける
下りはまだ挑戦してない
ジョギング
以前はジョグ程度でしたが
ジョギング動作が可能になりました
チームのみんなと同じ速さで行ける
あとは持久力アップ
腰が治ったら開始します
先日のジョギング
ジャンプ動作
片脚ターンジャンプ90℃まで可能
両脚ジャンプはもう余裕
椅子から立ち上がる動作など
両脚で立ち上がる動作は
問題なく痛みなくできます
長時間座っていても、歩き出しスムーズで
痛みもなし
バレーボールの練習時
サーブ（フローターサーブ）
一歩踏み込むだけなので全く痛みなし
サーブだけは4ヶ月前からやってたから
感覚も大分戻って今は8〜9割
あとは試合感覚戻すだけ
オーバーパス・アンダーパス
対面のパス程度ならできています
2〜3歩前後左右とかは問題なし
3メン
正面のスパイクレシーブはできますが
ダッシュできないので
仲間のフォローができません
それじゃ3メンの意味がないので
スパイク
中打ち（セミ）もオープンも
打てます
2段トスも打てます
片脚着地も自然とやってます
まだ許可でてないけどやってる
あとはジャンプ不足と
トスが大きい時はスタンディングで
受傷した時はトスが大きいのを
無理に打ちに行ってやっちまったので
ブロック
ママさん9人制レベルのブロックは可能
6人制はまだ無理ですね〜
怪我してなくても無理だけど
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この1ヶ月でジョギングが出来るように
痛みはでるけど
これが1番大きいかも
あと片脚ジャンプ系か安定した事かな
だからスパイクが段々打てるように
何度も繰り返しますが
とにかく片脚スクワット
これが安定したら
成長曲線グイン
私は術後6ヶ月からグイン来た
それまでは薄暗い道を手探り状態でした
今不安な方もいつか来る
グインのために
一緒に頑張りましょう