土曜日のリハビリの筋肉痛が
もれなく月曜日にキタヨ
エアロバイク110w20分
片足スクワット系が
左のお尻に効いてます
毎週日曜日は朝8時半から10時半まで
PTAバレーの練習です
朝、はやっ
って思った方もいると思いますが
慣れます
むしろ前日飲み過ぎないし
とても健康的な日曜日を送れます
装具が取れるまでは
ほぼお休みしていましたが
装具を外した6月からは
ほぼ毎週参加してまして
最初は口だけ出しに行ってたけど
片足スクワットも安定してきたし
3週間前からは
サーブとパス練習
始めました
私はスタンダードコースで
現在術後4ヶ月＋2週目なので
ボールなしブロックとスパイクまで
但し、STAGE2仮免中のため
ジャンプ系はまだNGです
ちなみに私は一般的な
スタンダードコースの方より
1ヶ月と1週間
遅れてます
バレーの時はまだ最新の注意を払い
装具をつけています
パス練習はボール投げから始まり
ボールを頭上に上げて打つ
スパイクの基本を左右交互に
短い距離からアンダーハンドパス
同じくオーバーハンドパス
だんだん距離を離していきます
私はまだ一歩しか
踏み込んじゃダメなので
パス相手が緊張します
日曜日はうちの部長様が
相手をしてくれたので余裕でした
膝の痛みは全くありません
ただ、しばらくボールを触ってないと
ちょっとした感覚が狂います
うまくミート出来なかったり
アンダーのとらえる位置だったり
オーバーがドリブルっぽくなったり
来年に向けて少しずつ調整します
PTAバレーは1年に1回
9月に市内大会があり
各チームそれに向かって
チーム作りをします
組合せも決まり
ここからチーム練習追い込みです
サーブは7割くらいですが打てるので
サーブカット練習の時は
役に立ってるかな
ワンチャン
ピーチサーバーで
試合出て欲しい〜
ってチームメイトに言われたけど
今年は出ないと決めているので
試合は生き物だから何あるかわからん
ベンチから見守ります
毎週バレーの練習が
自分へのモチベーションになっているので
少しずつメニュー増やせるように
リハビリがんばります
ちなみに…
STAGE2仮免のわたくしですが
8月から本格トレーニング
始まります
今はリハビリ週2回
理学療法士さんが担当ですが
8月から毎週土曜日に
リハビリセンター所属の
専属トレーナーさんによる
前十字靭帯再建手術後復帰トレーニング
マッサージとかなしで
ガチのトレーニングオンリー時間です
本当は7月からとかなんですけどね
まぁそれはさて置き
来月に向けて残り少ないリハビリを
ガンバルヨー