今日から術後17週目です
もう少しで術後4ヶ月になります
あっという間です
昨日はママさんバレーの練習試合で
こっそり装具つけて
パス練やっちまったぜ
良い子は真似しないでね
一歩動く位だったけど
パスの相手が上手いから
ほぼ動かなくて良かった
久々にボールの感覚
ちなみに今はまだ靭帯最弱期なので
本当はダメです
あとで担当さんにも怒られた
さて、日曜日は術後25回目の
リハビリday
いつもの理学療法士さんです
まずは超音波を5分あててから
伸ばしの確認しましょう
お、ほぼ左右差なしですね
水曜日のリハビリで
結構な筋肉痛になりました
それは良かったです
僕たちにとっては嬉しい事です
15分間ノンストップでやりましたしね
いつも通りサッカー話しで盛り上がる
担当さんはガチのサッカー部だったので
幼稚園からサッカー始めて
小学校時代は部活の後に
週3でクラブチームの練習してたとか
うちの息子のお遊びサッカーとは
全然違いますね
日本のサッカーの未来は明るい
女子も普通に幼少からやってるしね
外側腿の筋肉もマッサージ大丈夫
内腿は
やっぱ痛い
特に付け根付近
悶絶します
ふくらはぎ付近も相当疲労があり
硬くなっているそう
これを取らないとなんですよね〜
え？なに
新しいやつっ
いてぇー
グリグリグリ
悶絶ですね〜
絶対ドSだ、担当さん
ちなみに痛いところは
膝窩筋（しっかきん）
とにかく痛いんです
でもここをマッサージされると
曲げが順調になります
私はかかとが腿にピタッまで
あと指2本になりました
マジで陣痛待ちみたいです
苦笑
さ、筋トレやりましょう
今日はいきな片方2kgの
バーベルを両手に持って
デッドリフト繰り返し50回くらい
ハムストリングが伸びるのを意識して
バーベル持ったまま
両脚スクワット30回
もう一度デッドリフトを繰り返し
ランジ行きましょう
バーベルはなしで
ランジを20回ほど
深く曲げられるようになった
2回目のデッドリフトをやったら
膝の痛みがなくなったぞ
良いですね〜フォームも
安定してきました
最後は片足スクワットもどき
後ろ足のつま先を
ゴムのドームに乗せて10回
膝がプルプルだぜ
さ、片足スクワット
後ろ足を浮かせてやってみましょう
恐る恐る
ほぼ曲げられない
もう少し深く行けるはず
はい
一回終わるごとに右足つきながら
何とか5回
ちなみに健側で片足スクワットやってみる
スムーズに曲げ伸ばしできる
こんなに筋力ないのか
安定感が全然違うわ
でも右足浮かせて片足スクワットできた
これも成長です
今はまだちょっとビビってる感もあるし
次回はもっとやるぞー
そして今週水曜日は
スパルタ様
そして金曜日は
運命の4ヶ月筋力測定
また結果報告します