今日て術後3ヶ月と2週間です
装具外して2週間になりました
1ヶ月前の私はとてもじゃないけど
装具外して生活なんて
考えられなかった
ちなみに1ヶ月前はこんな感じ
https://ameblo.jp/c415695/entry-12743552754.html
装具つけながら
スクワットとレッグプレスがやっと
ってか、俺のヘタレ筋肉
ちょっとは成長しとる
まぁそれは4ヶ月検診でわかるか
自分では一区切りと思っている
4ヶ月筋力測定
あいつを上げる日
順調な方はランニングもOKとなる
まだジョギング許可も
おりてないけどな
装具を外してから1週間は
ダイレクトに筋力にアプローチで
ヘタレ筋肉をかばい
他の筋肉が総動員した結果
とんでもなく
あちこちが痛み出した
そして極め付けは
13,000歩強行
これのおかげで2週間目は
散々な結果になりました
良い子は真似しないでね
徐々に徐々に慣らして行きましょう
先週月曜日の強行のおかげで
昨日までやっぱり膝も痛くて
階段の上りで痛みを感じてました
特に夕方になると痛みが増します
日曜日のマッサージが効いたのか
昨日しっかりアイシングしたからか
今日は大分良い感じ
ちなみに今日の歩き
見た目一般人
たぶん誰も気づかないだろう
ただ気を抜くと夕方辺りに
膝カックン
キマスからね〜
油断禁物です
今週は外出金曜日だけにしたから
とにかく無理せず無茶せず
明日はリハビリなんで
コツコツ頑張ります