昨日は術後初のリハビリday
退院時にキチンと種目と回数
聞いて来なかったから
内容確認してきます
ちなみに入院中主治医の先生から
こんな感じでスポーツ復帰までの
リハビリ頻度の目安
を教えてもらってました
私の汚いメモですみません
私はもちろんレクリエーションレベル
競技復帰というのは
バレーで言えば試合に
フルセット出場と言う事です
リハビリどれくらい通えるか考えて
自分で決めてください
と。
土日もリハビリはやっているので
週2回は大丈夫
と、言うことで
平日1日＋土日で1日
リハビリに通うことにしました
入院最終日にリハビリ予約取りましたが
術前の理学療法士さんが大人気で
3月いっぱいの予約が取れません
ひとまず3月は毎回違う
理学療法士さんに担当してもらうことに
寂しい…
今回の理学療法士さんは
拓也さん
拓哉と哉違い
どうでも良いですね
まずは膝の可動域確認
120℃
伸ばしもこのベッドにほぼペタ
うん、順調ですね〜
曲げも伸ばしも今の時期では
十分だと思いますよ
ヨッシャ
と言う事で、自宅でのリハビリ内容を
動きと共に実践
この内容をまずはやって行きます
基本朝昼晩で
タオルつぶしと足関節チューブは
100回×3セット
それ以外は
20回×3セット
ヒールスライドはその都度で
そして1日10分でも良いから
歩くこと
やっぱ何だかんだと
歩く事が大事みたいです
今までの自宅リハビリ内容
全然足りなかった
まぁそうでしょうよ
まずはこのリハビリを3月いっぱい
そして早速今日朝の分のリハビリを
大体30〜40分かかりますね
休日だから大丈夫だけど
在宅勤務中は合間みて
うまく時間調整しないとだわ
とにかくこの3連休は
サボらず
頑張ります