眠いよ～
全然ぐっすり眠れません
膝の痛みは
１とか２なので
ほぼない感じなんです
ピークは完全に過ぎ去りました
ただ、枕が違うと寝れない的な
昔はいつでもどこでもいつまでも
眠れたのに
いつからこんなナイーブになったのでしょう
早くお家のお布団で寝たいです
それでも強制的に6：30起床
今日は眠いから朝食まで何もせず
朝ごはん
ごはん派だから良いですが
朝パン派の人は恋しくなるだろうな
やっと目覚めて洗顔と歯磨き中
主治医の先生が洗面まで来てくれた
へんへぇ～おふぁひょうふぉふぁいまふ
（先生おはようございます）
ってめっちゃどすっぴんでごめんなさい
これから外来なので
また夕方に来ますね～
ふぁ、ふぁ～い
とっさに顔を隠していた
まだ恥じらいがあったんだな爆
さて、午前中のリハビリです
午前中はリハビリ室が空いていなかったので
ベッドの上で
まずは自分で膝曲げをして100℃
その後丁寧に膝周りをマッサージしてもらい
電流とともにタオルつぶし
最後は自分で膝曲げをする
110℃
昨日と変わらず
ただ腿の内側に少し筋肉がついてきたと
理学療法士さんに言われました
昼食です
３食白米を1週間食べ続けるのは
ここ20年くらいないかもしれない
いつも朝しか白米を食べないので
1年分の白米食べた気分です
昼食後は自主トレを
タオルつぶし 20回
焦らずこれくらいで…とのこと
ふくらはぎの筋肉を呼び起こすやつ
10回×2セット
さて、午後のリハビリです
もも周りの測定で
入院時と比べて1㎝増えていました
膝のマッサージのあと、自分て膝曲げ
115℃新記録
そして
体幹トレーニング始まりました
体幹ゼロのあたくし
今回の怪我で
一から体幹鍛える
と、決意しております
クランチを10回×3セット
プルプル小刻みに震えます
自社トレの方法も教えてもらったので
朝昼晩やりたいと思います
お尻の筋トレもやりましたが
まぁ筋肉落ちてます
本当に
一から鍛え直しです
あっという間に夕飯よ
そろそろ
飲みたくなってきた
回復している証拠だと思う
先生来ないなぁと思って
歯磨きしてたら先生登場
ふぇんふぇ〜ふぉっとふぁって〜
（先生ちょっと待って〜）
今日で退院日まで会えないので
今後の大まかなスケジュールを聞く
20分近く話し込んでしまった
先生疲れてるのにごめんなさい
今日のお膝さん
膝上の腫れは引いてきました
予想外に早かった
ただ膝下が内出血しています
下に降りていくまでまだかかりそうかな
痛みは何もしなければ0〜1
動いても同じくらいかも
明日は痛み止めやめてみるかな
しかし今日こそ寝たい
皆さん眠れてましたか
お昼寝もしてないし
3晩熟睡できてないから
さすがに疲れているはずだけど
安眠の神様
君臨して欲しい