こんばんはー！
夜遅くにすいません！
今日は知らず知らずの間に癖になっている自分の立ち方について書いていきたいと思います❗️
立ち姿、立ち方って自分では分からないけど、
人目にはつきやすいですよね(´･_･`)
人目にはつきやすいですよね(´･_･`)
家での食器洗いや歯磨き、外出先の駅のホームや横断歩道の赤信号、仕事中で立ついう行為は365日行っていることです！
立ち方が悪いと体型や肌に影響が出るって知っていましたか？笑
僕もさっき調べて知りました(~_~;)
9割以上の方が「デブ立ち」という残念な結果になっているみたいです！
下半身太りは歩き方や立ち方、座り方といった毎日の習慣や姿勢の悪さに原因があります！
ここから筋肉の衰退、骨盤のゆがみにつながり、太くなりやすい脚の形を作っているらしいんです(´･_･`)
怖いですよね。
こんな立ち方をしていませんか？
自分の姿をチェックしてみましょう(^_^)
1前のめりに姿勢になっている！
前のめりで前重心だと、そこに骨は通っていません！
その分筋肉ががんばって「立とう！」と緊張して発達してしまいます！
そのことで筋肉が硬くなって太くなりますし、歩くときも疲れやすくなるみたいです！
2外型に体重をかけてしまう！
自分の靴底の減りをチェックしてみてください！
足の外側に体重をかけた歩き方をしているとO脚になりやすいです！
外側に偏って体重をかけて歩いていると、不自然に靴のかかとの外側がすり減ります。
足の外側に重心が偏ると、脚の外側やお尻が張りやすく、骨盤底やお腹の力が抜けやすくなるため、内臓が下がってお腹が出やすくなりますよ！
3片足重心になっている！
電車を待っている時など、片足に重心をかけて立つ人は多いく見かけます！
ですが、それが身体の半分に負担がかかっていると身体の歪みの原因になっています(´･_･`)
骨盤や股関節の歪みを引き起こします。
身体が歪むことで、下半身の血液の巡りが悪くなり、老廃物がたまりやすくもなります(~_~;)
悪循環ですね。
4体の力を抜いてしまう。
必然的に重心が下にさがったり、猫背気味になってしまいます。
見た目も老けた印象になってしまい何も良いことはありません！
起立している時は体の力を抜かず、まっすぐ立つようにしましょう！
意識ですね♬
正しい姿勢を身につけましょう！
１両脚を肩幅に開きます。
２背筋を伸ばして胸を張ります。
３あごを引きます。
良い姿勢というのは、努力せずに維持ができるべきポーズなのです♬
壁に背中をつけて立ってみて、腰の後ろにちょうど手が入るくらいに背筋を伸ばしてみましょう！
頭を上から吊られているイメージで真っ直ぐ立ち、姿勢を正してお尻をキュッと締めるようにすると、内転筋に力が入り、内ももが引き締まります！
皆さんも一度は言われたことがあると思います❗️
もう一度見直してみてはどうでしょう⁉︎
ではまたー