こんばんは(^o^)
今年もあと少しになりましたね(￣▽￣)
もーインフルエンザが流行り始めているみたいなのでマスクをしたりして予防していきたいですね。
寒い季節油断をすると太ってしまいますよね(￣▽￣)
そこで意外な食べ物がダイエット食品と言われています！
チーズは高カロリーなので、ダイエットには不向きな食材だと考えられがちですが、上手に取り入れて活用すれば、健康的なダイエットをサポートしてくれる機能を持っているみたいです(^-^)/
チーズは種類が豊富なので、そのまま食べるだけではなく様々な料理にも使えますし、と栄養が詰まったたくさんの栄養を手軽に摂ることができるのも魅力ですよね！
もともと栄養豊富な牛乳を原料にしたチーズには、牛乳の栄養成分が濃縮されています。
チーズ100ｇを作るのに必要な牛乳の量は10倍の1000mlです！
つまりチーズを20ｇ食べると、牛乳200ｍｌを飲むのとほぼ同じ程度の栄養が得られます。
お子様からお年寄りまで安心して手軽に食べられ、さらに妊娠中や授乳期の女性にもお勧めです。
ただし、チーズはビタミンＣと植物繊維、鉄分だけは不足していますので、野菜や果物と一緒に食べるといいですね！
チーズは、脂肪分が多いのでダイエットには不向きだと思われています。
しかし、脂肪分と同時に、脂肪燃焼を促進するビタミンB2を豊富に含みます‼︎
よく、チーズを食べている人は、食べていない人に比べてずっとスリムだといわれるのは、脂肪の分解がスムーズに行われているからなのです！
ちょっとチーズに興味がでてきませんか？笑
食べてみましょー！
ではまたー