こんばんは(^-^)
これから紫外線が強くなってくる季節ですね。
美しい髪や爪を保つのに必須なミネラルとして「亜鉛」がありますが、その亜鉛は日本人が不足しやすい栄養素だということがわかっています！
亜鉛が髪や爪の維持に必要な理由と、亜鉛が多く含まれている食材などについて紹介したいと思います(⌒▽⌒)
爪に元気がなかったら爪が育つのに必要な「亜鉛」の不足が考えられます。また、亜鉛が不足すると、髪が細くなったり、ボリュームがなくなります(-.-;)y-~~~
なぜ亜鉛が不足すると髪や爪に影響するの？と思われる方も多いと思います。
新しい髪をつくるための新陳代謝に必要な栄養素が亜鉛なんです！
亜鉛は、髪や皮膚、骨といった、常に新陳代謝を繰り返す細胞にとって、とても重要な栄養素なのです(^o^)
爪や髪は、他の部位よりも細胞分裂が早く、栄養素が不足すると最初に影響が出てきます………‼︎
そこで亜鉛を補える食材がコレです（≧∇≦）
牡蠣、うなぎ、牛肉、もも肉、チーズ、レバー（豚・鶏）、卵黄、大豆、納豆、きな粉、豆腐、そば、ゴマ、緑茶、抹茶、カシューナッツ、アーモンド、黒米、赤米
です(^o^)
少し参考にしていただいて亜鉛を補っていきますょー(^-^)
匂坂でしたww