食べる量を減らすことによって減量を行い、体重を少なくしたいという人はたくさんいます。食事制限をする場合、食事メニューを何にするかも大事です。基礎代謝をアップすることによって、脂肪が燃焼しやすくなり減量効果はより高まるためです。食生活の改善だけでなく、運動量を増やすことによって基礎代謝を一層高めることができます。ダンベルを使った運動や毎日のストレッチで、筋肉量を増やし基礎代謝をたかめる効果が期待できます。筋力トレーニングをすること自体、エネルギーを消費します。継続していると体に筋力がつき、最終的には基礎代謝のアップにつながります。毎日が難しい場合は、一週間に２回から３回でも十分効果があります。むしろその方が減量にいいという話もあります。
おすすめブログはこちら