やりたい事をやる♪
このままいたくない♪
生活基盤を整える✨
射手座だから、海外の水でニュームーンウォーター
作ろうっと♩
とりあえず目標立ててみよう✨
💫今年中に、44キロ代になる（数字ではないのだがモチベーションを保つため、目安をつくる）
💫来年、体重をキープする
💫日常で、栄養を摂る（まずはタンパク質を摂ることから。自ずと野菜など摂りたくなってくる）
💫純粋な水分を摂る
💫黒豆茶、緑茶を摂る
💫コーヒーも適度に摂る
💫お風呂に浸かる
💫丁寧なスキンケア
💫朝晩の軽いストレッチ
💫朝晩の軽い頭皮、脇のマッサージ
💫丁寧なボディケア…コレがちょっと不安
💫トイレ、玄関の掃除（朝でも夜でも良い）
💫床掃除（全体ではないかも）
💫水回りの掃除…コレもちょっと不安
💫鏡を拭く…意識しよう✨
💫笑顔でいる、口角を上げる
💫姿勢正しく✨
💫大股で歩く
まだあるかもしれないけど、
よしやろう！としなくても
日々の生活に溶け込む内容のつもり🍃
あとは、、
よし！コレは意気込まなければ笑
体重測定✨なかなか定着していない
記録していこうかな
服脱ぐのが寒いんだなぁ、、
そして朝早いとなぁ、、
頑張ろう♪楽しもう♪
最近は、ちょっとやけ食いが続いてしまったので
大事増えたと思うけど、
少し前は、なかなか減らなかった大事
→なんか減ったんだよなぁ
そのきっかけは、たぶん
夏。ゆっくりした休みがあって、
その間に朝の生活を定着させようと、
ストレッチなど頑張ってみた
時間があったので、
長めの動画をみながら
色々試してみた
その時の体重の変化はわからなかったけど
のちに、アレ？なんだか身体が軽いかも
と思うようになり
制服のファスナーもちゃんと締まり、
むくみもなく✨
気分が上がった♪
今は生理なので、
生理が終わったらまた
軽くなるだろう
というか、
軽くなるつもり✨
ただ肌もキレイになるつもり✨
丁寧にゆとりをもって楽しく過ごそ🍃
いつかの朝食
乾燥野菜、きのこ、ワカメの即席味噌汁
オートミール、おからパウダー、ベーキングパウダーを混ぜてレンチンしたもの笑（味付けはたこ焼きソース）あるものを混ぜただけ笑
そして本日の朝食は、
即席味噌汁に、オートミールを入れた
ミックスナッツに、消費期限が明日までのすりごまをかけた
コーヒーに豆乳を入れ、ソイカフェオレ
んで、本日のお便り🍃
うん、バッチリ👌🍃👍
食事で必ず、タンパク源を摂ること目標✨
このままいたくない♪
生活基盤を整える✨
射手座だから、海外の水でニュームーンウォーター
作ろうっと♩
とりあえず目標立ててみよう✨
💫今年中に、44キロ代になる（数字ではないのだがモチベーションを保つため、目安をつくる）
💫来年、体重をキープする
💫日常で、栄養を摂る（まずはタンパク質を摂ることから。自ずと野菜など摂りたくなってくる）
💫純粋な水分を摂る
💫黒豆茶、緑茶を摂る
💫コーヒーも適度に摂る
💫お風呂に浸かる
💫丁寧なスキンケア
💫朝晩の軽いストレッチ
💫朝晩の軽い頭皮、脇のマッサージ
💫丁寧なボディケア…コレがちょっと不安
💫トイレ、玄関の掃除（朝でも夜でも良い）
💫床掃除（全体ではないかも）
💫水回りの掃除…コレもちょっと不安
💫鏡を拭く…意識しよう✨
💫笑顔でいる、口角を上げる
💫姿勢正しく✨
💫大股で歩く
まだあるかもしれないけど、
よしやろう！としなくても
日々の生活に溶け込む内容のつもり🍃
あとは、、
よし！コレは意気込まなければ笑
体重測定✨なかなか定着していない
記録していこうかな
服脱ぐのが寒いんだなぁ、、
そして朝早いとなぁ、、
頑張ろう♪楽しもう♪
最近は、ちょっとやけ食いが続いてしまったので
大事増えたと思うけど、
少し前は、なかなか減らなかった大事
→なんか減ったんだよなぁ
そのきっかけは、たぶん
夏。ゆっくりした休みがあって、
その間に朝の生活を定着させようと、
ストレッチなど頑張ってみた
時間があったので、
長めの動画をみながら
色々試してみた
その時の体重の変化はわからなかったけど
のちに、アレ？なんだか身体が軽いかも
と思うようになり
制服のファスナーもちゃんと締まり、
むくみもなく✨
気分が上がった♪
今は生理なので、
生理が終わったらまた
軽くなるだろう
というか、
軽くなるつもり✨
ただ肌もキレイになるつもり✨
丁寧にゆとりをもって楽しく過ごそ🍃
いつかの朝食
乾燥野菜、きのこ、ワカメの即席味噌汁
オートミール、おからパウダー、ベーキングパウダーを混ぜてレンチンしたもの笑（味付けはたこ焼きソース）あるものを混ぜただけ笑
そして本日の朝食は、
即席味噌汁に、オートミールを入れた
ミックスナッツに、消費期限が明日までのすりごまをかけた
コーヒーに豆乳を入れ、ソイカフェオレ
んで、本日のお便り🍃
うん、バッチリ👌🍃👍
食事で必ず、タンパク源を摂ること目標✨