【食事制限63日目】78.5㌔+0
★朝ウォーキングしっかりと歩く
★夜ストレッチ開始
★風呂上がり体重 78.4㌔
★嫌なこと‥英語の勉強の邪魔になるので会話(LINEのやり取り)を控えるね、みたいな変な配慮!忙しい中だからこそ、時間を作ってその時を全力で勉強、運動に費やす。それが出来る人が文武両道、二刀流、三刀流が出来る人。
◼️食事
朝食〜ソーセージマフィン、コーヒー
昼食〜かき揚げそば
夕食〜ワカメそば、すき焼き風、里芋の煮物、
れんこんのきんぴら、
間食〜コーヒー
total2,100cal
◼️ウォーキング
7時50分〜80分、8,500歩
15時〜60分、7,000歩
18時15分〜60分、7,000歩
21時20分〜80分、8,100歩
total 32,000歩
◼️練習
20時30分〜50球
◼️カロリー収支
摂取2,000ー基礎代謝1800ー歩き1,500=▲1,300
