【食事制限104日目】79.3▲0.7
★疲れた日
◼️食事
朝食〜ごはん、焼きサバ、
昼食〜そば、トロロ芋、
夕食〜ごはん、味噌汁、コロッケ、サラダ、厚揚げ煮物、マカロニサラダ、きんぴらごぼう、青椒肉絲、笹かま、豆腐、筍煮物
間食〜ブロックチョコ、ビール、缶チューハイ、韓国風豆腐、お煎餅
total 3,900cal
◼️ウォーキング
8時30分〜40分、4,500歩
17時〜50分、6,000歩
21時〜90分、10,000歩
◼️練習
お休み
◼️カロリー収支
摂取3,900ー基礎代謝1,800ー歩き1,000＝＋17002