【食事制限84日目】78.2㌔±0
★体調よし
★体重が増えてきた
デッドライン(78㌔)を超えてる
★風呂上がり体重78.2キロ
◼️食事
朝食〜ごはん、つみれ汁、納豆、ウインナー、
目玉焼き、レタス
昼食〜そば、ほうれん草、韓国風豆腐
夕食〜そば、ホットドッグ、刺身
間食〜コーヒー
total 1,600cal
◼️ウォーキング
8時30分〜50分、6,500歩
15時〜50分、6,500歩
18時15分〜45分、5,000歩
21時15分〜50分、6,000歩
total 22,500歩
.
◼️練習
休み
◼️カロリー収支
摂取1600ー基礎代謝1800ー歩き1100＝▲1300