【食事制限38日目】81.5㌔＋0.1

【食事制限38日目】81.5㌔+0.1

★雪かき
★正月モードもここまで

◼️食事
朝食〜うどん
昼食〜焼き鮭弁当
夕食〜ごはん、野菜炒め、焼き鮭、焼売、焼き豚
間食〜コーヒー、ビール
total 2,200cal

◼️ウォーキング
14時30分〜50分、5,500歩
18時30分〜70分、9,000歩
21時30分〜60分、6,000歩
total 22,000歩

◼️カロリー収支
摂取2,200ー基礎代謝1,800ー歩き1,140=▲740