12/15 木曜日
朝からおなかが空いた！！ってなって
コッペパン(これのチョコクリーム味) 420kcal
さらに
アイス 約230kcal
めちゃうま！！！
自分の心の声に忠実に...
ここで我慢したらストレスたまると思って食べた。
すると満足してストップできました
で、そのあとは
チョコレート ２粒
あめ 1個
食べました。
お昼ご飯は
レンチンサラダ(キャベツ しめじ)
とろけるチーズ 51kcal
スモークチキン 125kcal
初めて見つけた！美味しい。
スモークするとソーセージみたいな味になるね(私だけ？)
これで朝のカロリー相殺しようと思ったんだけど足りず...
おやつどきに
チョココロネ 330kcal
ブランチュール 232kcal
やっぱり我慢はあかんと思って...
ここで甘いものいらん！ってなってストップ。
夜ごはんは
しらたき 200ｇ
たまねぎ 1/4
えのき 少し
しめじ 少し
で卵かけご飯風。
キャベツ
ちょっと足りなかったので
なんこつのさつま揚げみたいなの
を食べました。
今日は1900kcal近く食べちゃったけど
過食したら倍以上食べてるからマシ！
お腹がすいて仕方がなかったのは、
睡眠不足
ルトラール期間
日曜日から拒食気味
ストレス
が重なったからかなあ。
難しい！とりあえず過食にならなくてよかった！
おわり
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