ダンベル運動という無酸素運動で基礎代謝量をアップ
基礎代謝を上げるためにおすすめの無酸素運動に、ダンベル運動があります。
ダンベル運動の目的は、筋肉量のアップです。
筋肉量がアップすれば、その筋肉を動かすために体のエネルギーを使います。
ですので、基礎代謝量がアップするわけです。
最初は無理してはいけません。
女性は0.5キログラムから1.0キログラムのダンベルを使いましょう。
男性は1.5キログラブから2.0キログラムで問題ありません。
慣れてきたら多少重さを増やすと、効果がどんどん大きくなります。
ダンベル体操での基礎代謝量のアップですが、いままで使っていなかった筋肉を鍛えることにもなりますので、かなりの数字になります。
ダンベルを使って、スクワットなどをすると脚の筋肉もつきますので、1日当たり、100キロカロリーや200キロカロリーほど代謝量がアップすることもあります。
個人差がありますが、誰でも筋肉が付きますし、ダンベル運動は40代や50代、それ以降の方にも効果が表れやすい基礎代謝量のアップ方法です。
毎日続けるための方法ですが、運動のパターンを変えましょう。
今日は腕、今日は脚、といったように、ダンベルによって鍛える部位を変えるわけです。
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美容とサプリメント
サプリメントで、美容の為に開発されたものは大変多くの種類と商品があります。
取り扱っているのは健康食品業界やエステサロンなどです。
この他にも、化粧品メーカーや製薬会社、最近では清涼飲料水や食品の製造会社も美容サプリメントの販売に関心を示しています。
サプリメントの使用目的も美容関係が多く、ダイエットの為、一般にアンチエイジングと言われる若返りもあります。
サプリメントを摂取することで美肌になるものや、肌のハリや弾力、しみやしわを目立たなくするためのものもあります。
サプリメントでの美容は、テレビや雑誌で取り上げられることもあり、インターネットサイトや各種ポスターなどで目にすることもあ・・・つづく