日焼け止めについて
アメリカは紫外線が強い！（場所によります）
日焼け止めは必須
アメリカに来て日焼け止め選びに困る人もいると思います。
私はアメリカにきて日光過敏になり、
大変な目に遭いました
皮膚科医ではないけれど、日焼け止めについて書こうと思います。
アメリカの紫外線量
よく、アメリカは紫外線が強いといわれます。
でも緯度は日本とそれほど変わらないけど？
実際どうなの？
もちろん、アメリカの国土は広大で、地域や季節により変動します。
しかし、国土の大半は乾燥地帯！
紫外線は空気中の水分に吸収される。
乾燥していると降り注ぐ紫外線量は増加する！
だからアメリカでは多くの地域で
日本より紫外線量が多い
といわれます。
「高緯度地域だから大丈夫！」
なんて思っていたら大変な目に遭います
紫外線の種類と肌への影響
紫外線は波長の長さによってUVA,UVB、UVCに分けられます。
UVCは地表には届かないので、私たちに問題になるのはUVAとUVBです。
UVA（紫外線A波）
波長が長く、肌の深いところ（真皮）にまで作用します。
しわやたるみ、しみやそばかす（光老化）の原因となります。
UVB（紫外線B波）
B波は波長が短く、肌の浅いところの細胞にダメージを与え、しみや赤みの原因となります。
細胞のDNAを傷害し、皮膚がんの原因にもなります。
SPFとPAとは
日本では日焼け止めには
SPF
PA
の２種類が表記されていますね。
SPFとは
Sun Protection Factorの略
UVB(紫外線B波)から肌を守る指標
PAとは
Protection Grade of UVAの略
UVA(紫外線A波)から肌を守る指標
SPFの値の意味は？
日焼け止めなしで日光にあたると赤みが出ますよね。
20分間日光に当たり、赤みが出るとします。
SPF15の製品をつけた場合は
20×15＝300分（５時間）
日光に当たって、始めて赤みが出ることになります。
これは5時間塗らなくて良いというわけではなく
日焼け止めは、
規定量を
表示時間または少なくても2時間以内に塗り直さなければいけません。
アメリカの日焼け止め表記
UVAに対する効果は表記が統一されておらず
アメリカにはPA表記がありません。
broad-spectrum（UVA、UVBともに防ぐ）の表記があるものを選びましょう。
成分
紫外線吸収剤と紫外線散乱剤
ともに日焼け止めに使用される成分です。
最近は紫外線吸収剤を含まない、酸化亜鉛や二酸化チタン(紫外線散乱剤)のみの日焼け止めが良いという話をよく聞きますね。
基本的には、日焼け止めの用法用量を守れば
どちらも人体に有害ではないとされています。
紫外線吸収剤
・使用感が軽く、白くならない
・アレルギーがでることがある
・海洋汚染の原因となり、使用を禁止している国や地域がある
紫外線散乱剤
・肌への刺激が少ない
・アレルギーを起こしにくい
・使用感が重く、白くなる
日焼け止めの正しい知識
FDAの見解（アメリカの日焼け止めに適応）
- 紫外線は皮膚がんのリスク因子 日焼け止めでしっかり防ぐ
- 露出部にはすべて塗る
- 髪の毛が少ない場合は、頭皮にも塗るか帽子をかぶる
- 10am ～2pmの間はできるだけ屋外を避ける（紫外線が強い、日焼けのリスク高い）
適切な使用
- SPF15以上、broad-spectrumのものを使用する
- 少なくても2時間以内に塗り直す
- SPFが高くても、２時間もしくはラベルに記載されている時間で塗り直す
- 汗をかく、水の中にいる場合は、より頻回に塗り直す
- 平均的な大人で適量はショットグラス１杯程度
- スプレー（使用場所に気を付ける）換気が良いところ、火気を避けて
- シャツ、サングラス、帽子、陰に入るなど日焼け止め以外の対策も併用する
乳幼児は？
- 月齢６か月未満 使用を推奨しない 衣服でカバー 陰に入る
- 月齢６月以上 大人と同様に推奨
保管方法
- 日焼け止め容器を直射日光にあてない（タオルでまく、クーラーボックスへ）
- 記載がない場合は３年が消費期限（効果が失われている可能性）
そのほか
- 体内に吸収されるとのデータがあるが、健康被害が出るという意味ではない
- 日焼け止めにウォータープルーフはない
- 必要な時はウォーターレジスタンスを選ぶ
- 水に入る場合や汗をかく場合は、40分～80分おきにぬりなおす。
FDA 「Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun」
FDA ポッドキャスト「FDA Insight: A “Topical” Discussion on Sunscreen」
FDAのポッドキャストは、聞きやすい英語で、リスニングの練習になるかも。
まとめ
涼しい高緯度地域でも、日焼け止めが推奨される。
アメリカではPA表記はない。
SPF１５以上、broad-spectrumを選び、適宜塗りなおす。
ショットグラス１杯って、量多くないですか？
私も今まで足りてなかった
私は特定の日焼け止めでアレルギーが出ました。
やはり、
自分の肌に合ったものを、適切に保管し、用量用法を守り使用しましょう。