40代既婚、子供なし
在宅勤務で普段の運動量は少なめ
週2〜3でジム
2023年10月19日〜リベルサス3mg服用
2023年11月17日～7mgに移行
身長：157cm
開始時：64.80kg
3mg使用30日目：62.10kg（-2.70kg）
7mg使用30日目：59.70kg（-5.10kg）
60日目：58.45kg（-6.35kg）
90日目：57.65kg（-7.15kg）
120日目：55.55kg（-9.25kg）
180日目：54.45kg（-10.35kg）
210日目：53.10kg（-11.70kg）
240日目：51.20kg（-13.60kg）
月初でバタついてました〜
やっと落ち着いたので、今日はのんびりかな？
今日の体重
51.05kg
前日比
−0.40kg(スタートから-13.75kg)
目標まで
あと2.05kg
体脂肪率
30.30%（−0.10%)
昨日の食事記録
なし
昼
夜
昨日の振り返り
少し前に増えた分がなかなか戻らない💦
6月は結局最小値更新はならず…まだ戻りきってない
レディースデーもいよいよきそう…（今日になってめっちゃお腹&腰痛い）
気分の落ち込みなんかもあって週末大変でした
電車の中で泣きそうになるくらいに落ち込んで、そのまま引き返してお出かけキャンセルしちゃったくらいに良くわからない落ち込みに襲われて、気持ち的にしんどかったなぁ…。
どうしちゃったんだろう、私。みたいな。
今は少しメンタル回復してきてます
月曜・火曜はバタバタとお仕事して、週末に仕込んだ鶏ハムとサラダで簡単にご飯はおしまい。
月曜はすごくごぼうを食べたい！って気分になって、ごぼうの唐揚げ。
昨日はキャロットラペ食べたり、旦那さんがとうもろこし買ってきたので二人で食べたり。
夜にアイス食べちゃったけど、今回もミルク系ではないのでOKってことに（甘い）
シャトレーゼの果実食感、罪悪感も少なめで美味しくて大好き♡
夜は早めに就寝
最近購入したサーキュレーターがなかなか良い感じです
軽くて移動もさせやすかったし、パワーも申し分なし！
三段階の風量で最大にするとさすがに音が気になるけど、最小で基本は使用しているのでそこまで音は気にならない
室内の空気を入れ替えたり循環させたり、毎日活躍させようと思います♪
リビングに続く部屋がスライドドアで仕切れるようになってるんだけど、その扉を解放して仕事部屋にしていて、でもエアコンなくて、リビングのエアコンだけで十分かなとも思うんだけどなかなか暑い時も🥵
今のおうちは日当たり良くて明るくて好きなんだけど、暑すぎる時は考え物
冬は逆に日差しで暖かくて良いけど♪
今後の設置場所や使い方をもっと工夫できるように、我が家の使い道を探っていこうと思います♪
コードレスでも使えるのが購入の決め手で、夏の暑い日にお風呂上がり、ドライヤーで暑くなる時とかにも使えそう
今日はあと少しお仕事残ってるんだけど、早めに終わったらYouTubeでトレーニングもしたい…！
昨日・一昨日は疲れ果てて何もできなかったw
（週末はチョコザップ行きました♪）
最近やってるYouTubeのトレーニング
3つを続けてやると15分くらい。
二の腕〜腰回り〜ヒップと少しずつだけどそれぞれ刺激を入れる感じ。
これだけで痩せるとは思わないけど、何もやらないよりは
あとはステッパーも地味にちょこちょこ
短時間でも結構疲れる…筋力落ちてるな
お腹痛いけどあと少し！
旦那さんが今日はお昼に戻ってくるらしいので一緒にランチできるかな？
食べ過ぎに気をつけながら7月もがんばろ〜