30代既婚、子供なし
在宅勤務で普段の運動量は少なめ
週2〜3でジム
2023年10月19日〜リベルサス3mg服用
2023年11月17日～7mgに移行
身長：157cm
開始時：64.80kg
3mg使用30日目：62.10kg（-2.70kg）
7mg使用30日目：59.70kg（-5.10kg）
すっかり年末モードでだいぶのんびりしてます
体調はこんな感じ。
吐き気なし
頭痛なし
お通じ
食欲減ってる
今日の体重
体重
59.80kg
前日比
+0.30kg(スタートから-5.00kg)
目標まで
あと10.80kg
体脂肪率
37.10%（+0.50%)
昨日の食事記録
なし
リベルサス服用
昼
記念日ランチ
アイス
間食
お菓子
昨日の振り返り
この土日はわりと好き勝手食べてたんだけど、その割には60kg台に戻らなくてよかった～
楽しめたので後悔はしてないです
土曜日は朝から美容室へ行ってカラーチェンジ。
思い切ってハイトーンにしました
今年に入ってから白髪が目立つようになってきちゃって
しかも頭頂部だけ
ハイライト入れたりもしてたけど、もう仕事で制約があるわけでもないし、ハイトーンいっちゃおうかなと。
カラー履歴もあってもう少しカラシャンとかで育てていこうかなって感じではあるんだけど、概ね満足！
アイブロウだけ最近ピンク系とかモーヴ系にしてたのが似合わなくなってしまった気がして、少し調整しようかなって感じ。
美容室以外は特に用事もなくてのんびり過ごして、ランチはテイクアウトしたものを食べておしまい。
夕方には久しぶりにチョコザップも♪
未だに筋肉痛です笑
昨日は結婚記念日のランチに行きました♪
結婚記念日にもケーキ食べたりしてお祝いはしてるけど、12月は毎年記念日ランチに行っています
旦那さんはいつも運転してくれて車で出かけるんだけど、今回は久しぶりに電車で移動
旦那さんも一緒に乾杯できました♪
お腹いっぱい食べて、お酒もいただいて、気分良くなってそのままカラオケへ
笑
めっちゃ歌って二人してストレス発散しました
帰宅してもうお腹いっぱいでお腹入らないとか思ってたのに、しっかりアイスまでいただいて、一緒にお菓子も食べつつM-1見て楽しい1日が終わりました
M-1は毎年とろサーモンの久保田さんの配信見ながら見るのが好き♡
あー楽しかった。
その後の反省会の配信までしっかり見て就寝
（だいぶ夜更かし）
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＜＜副作用について
＞＞
相変わらず大きな副作用はなし
昨日はお酒の量もうまく調整できたかな？
量としては↓
スパークリング✕1杯
瓶ビール（青島ビール）✕1本半くらい
たぶんこれ以上飲んでたら気持ち悪くなってたかも
カラオケでは旦那さんは飲んでたけど、私はジンジャーエールでした
お腹いっぱい食べるような時はこれくらいの量で終わらせた方がいいのか～
難しいな
気をつけながらお酒とうまく付き合って行けたらと思います
今日のお仕事はだいぶのんびりで、今週のどこかでネイルチェンジもしたいな～
今は短めシンプルネイルで、やっぱり飽きがこないシンプルネイルいいなと思えてきたので、次もシンプルネイルにしたいな
今日もマイペースにがんばります
