30代既婚、子供なし
在宅勤務で普段の運動量は少なめ
週2〜4でジム
2023年10月19日〜リベルサス服用
開始時64.80kg
身長157cm
今日からまた通常営業！
今日はこんな感じ。
吐き気なし
頭痛なし
お通じ
食欲減ってる
今日の体重
体重
63.20kg
前日比
-0.40kg(スタートから-1.60kg)
目標まで
あと14.20kg
体脂肪率
38.10%（-0.10%)
昨日の食事記録
なし
リベルサス服用
おでん
昼
とんかつ
夜
なし
間食
チョコ
プリッツ（ロースト塩バター）
昨日の振り返り
少し減って一安心…。
今日からまた淡々と食事に気をつけていかなければ！
昨日は比較的早めに起床。
リベルサス服用して身支度したら、チョコザップへ！
早い時間の方が空いてて運動しやすいんだけど、なかなか早い時間に行けない笑
昨日も人少なめでマシン使いやすくて快適だった♪
チョコザップではいつも、下半身の日・上半身の日を決めてメニュー組んで、25〜30分くらいトレーニング。
昨日は上半身の日で、プラス腹筋もしてるんだけど、腹筋が絶賛筋肉痛
2〜3週間ぶりの前回のトレーニングの筋肉痛がしっかりきてて、腹筋ツラかった
今週は火曜・木曜で行く予定らしいから、今日はしっかり休息しよう
帰宅後は残っていたおでん
を軽く食べて、のんびりお風呂へ。
おでん食べたのはまだ10:30くらいだったかな？
遅い朝ごはん。
お風呂上がってのんびりしたらランチの支度。
ランチは久しぶりにとんかつ！
ポークソテーにするか迷って旦那さんに聞いたらとんかつのリクエスト。
小さめの玉ねぎもあったからそれもフライにして、旦那さんにはハムカツも。
美味しかった♪
その後は片付けたりしてからひたすらのんびり。
旦那さんも出かけると言ってたけど結局そのままお昼寝タイムへ…
久しぶりにおやつも！
プリッツ久しぶりに食べた〜やっぱりお菓子って美味しいな
前なら1箱そっこーで食べきってたけど、半分(2袋入ってるうちの1袋)で満足できた。
いただきもののチョコも少し。
やっぱり連休中、だらだらしてると間食増えるな
旦那さんはお昼寝タイム後、晩ごはんもしっかり食べて、また一緒にドラマ見たりしてるうちに気づけばまた眠ってる…。
普段はいつもお出かけしたがるタイプなのに、珍しく1日ダラダラお昼寝と食べるを繰り返すだけの日でした笑
3連休も初日は仕事だったし、疲れてるんだろうな…。
食べることが楽しみな人だから、ついつい旦那さんの好きなものを作ってしまう
おかげで好きなものばっかり食べて結婚後太ったとか言われるけど苦笑
私ものんびり過ごせてリフレッシュできたかな？
旦那さんが起きてるうちに軽く部屋の模様替えもできたし、満足！
ダイニングテーブルの位置を少し変えた程度なんだけど、気分も変わるし定期的に移動してる
来週にはクリスマスツリー出そう
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＜＜副作用について
＞＞
もうすっかり副作用みたいなものは感じなくなっていて、体が慣れたんだな〜という感じ
もう少ししたら最後のシートにいくから、そしたら再診予約しようかな。
1回目の処方で1シート10錠✕3シートでいまは2シート目。
そしてすっかり便秘で漢方飲んで、やっと少し出たけどまだまだ出てない感…
（ずっとお腹張ってる）
引き続き漢方続けよう
この連休はいつもより食べてるから少し解消されただけで、また食べる量減ったら出なくなりそう
これ試すか迷い中…だったけど、お試しポチってみた！
届いてみてまたレポします
今日から通常営業だけど、まだ3営業日目！
比較的忙しくはない予定だけど、午前中に予定が詰まっているのであと少しがんばらねば
今週もマイペースに焦らず行こう