こんにちは
今日は出社デーの予定が急遽在宅に
昨日の夜遅く、時間外にバタバタ連絡来るしめんどうだったｗ
今日の体重
体重
61.40g
前日比
-0.35g
目標まで
あと12.40kg
体脂肪率
37.60%（±0.00%)
昨日の食事記録
朝
珈琲寒天ゼリー入りカフェオレ
昼
なし
夜
間食
昨日の振り返り
昨日は断食明け
今日も少し減らせて一安心。
60kgの壁が高い…最後に50kg台に突入したのは1ヶ月前か。
すっかり60kg台定着しちゃって辛い
毎月一瞬50kg台入ってまたすぐ戻っちゃう。悩ましい。
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昨日の朝はちゃんと余裕持って起きられた！（目標低め）
ほんと朝起きるの苦手で…
元々苦手だけど不眠が悪化してから余計に苦手。
低血圧だし目が覚めてても動けない事もしばし。
昨日も目覚めてから15分はうだうだしてた（まだ良い方）。
朝の甘いものはあまり良くないと思いつつ、カフェオレに寒天ゼリー。
昨日はカフェオレに入れてるけど、牛乳だけでもちろんOK
細いストローでは飲みにくいから、百均で買ったタピオカ用ストローで。
普段使いのストローは繰り返し使えるものを使ってるんだけど、タピオカってたまにしか飲まないから百均でいいやと思って買ってあったんだけど、こっちも繰り返し使えるものに変えようかな？
普段使ってるストローはこれ↓
扱いやすくてお気に入り
同じようなのでこれ買ってみようかな？
夕方頃にお腹空いてきて、よく考えたらその前の日は断食で、朝の珈琲ゼリーだけだったんだからそりゃそうだなって。
お菓子食べたい欲も出てきてた、お豆腐食べた！
食べたのはこれ↓
鶏ハム作ってる途中だったからパッケージみたいにできなくて、ロースハムのせただけｗ
（ちゃんと刻んだだけでも偉いとしよう）
ハムでも美味しかった♡
ピリ辛なタレも美味しかったし、半分食べて食欲も満たされたしよかった
また買っておこうっ！
今日、思いがけず時間できたしスーパー行こうかな～
夜は旦那さんが帰宅する前に残りの半分のお豆腐食べて。
まだ少し食べたい欲あるな～と思っていたら旦那さん帰宅。
それから食事の準備をして簡単に。
もやしはピリ辛な味付けにして、絹厚揚げはカリカリに焼いて、お醤油系の味付けに。
昨日はお豆腐デーだったなｗ
やっぱりこの絹厚揚げ美味しい～！
今日もこれ食べよっと。
今日は外出予定がなくなったから余計な食事にもならなさそうだし、色々面倒だったけど結果良かったって思うことにしよう
昨日は日中に鶏ハム作ったから今日はそれ食べて、春雨も買ってあるからスープも追加しようかな？
今週はちょっとガッツリ減量メニューみたいなのにしてみようかな…
間食欲があるのも日常的な悪い習慣がついちゃったせいだし、ここで一気に悪習慣も遮断するみたいなこともしたい。
そして来週は飲みに行く予定もあるからまた食生活乱れるだろうし…。
今日は出社なくなったけど、来週はまたあると思うからそこでもリズム狂いそうだし。
今のうちにできるだけ減らしたい！
がんばるぞっ