おはようございます
今日で3営業日！
やっと落ち着き始めるかな〜
今日の体重
体重
55.00kg
前日比
−0.20kg
目標まで
あと6.00kg
体脂肪率
30.90%(−0.10%)
昨日の食事記録
朝
梨
パルテノ
昼
鯖の味噌煮
きんぴらごぼう
さつまいもの甘煮
玄米ごはん
おみそ汁
夜
なし
間食
したらば
アーモンド
昨日の振り返り
昨日は間食もほぼなく上出来！
微減ではあるけれど、断食明けに減っているので、食事がうまくいったような気がします♪
今日も気を抜かずにがんばるぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧
昨日の朝は梨♪
この時期毎年恒例、親戚からのいただきもの♡
たくさんいただいたので、しばらくは朝に梨食べれる(๑´ڡ`๑)
月曜断食を見直してみて、少し食べすぎだったなと。
朝はヨーグルトに季節の果物。
ってことでパルテノに梨。
急に素直かw
お仕事開始したらやっぱりバタバタ！
ランチは支度しておいたさばの味噌煮。
この前も食べたばっかりだけど、お魚食べ始めるとやっぱり美味しくて(๑´ڡ`๑)
そろそろお肉も食べたいけれど…今日はまた別のもの！
量も、未だに適正量がわからなくて、拳2つ分って難しい…。
お皿を小さくするところから始めてみた笑
玄米食べるから、この量で全然だいじょうぶだった…。
昨日はおかずが味噌煮だったから玄米ごはん食べちゃったけど、
月曜断食的には減量期には主食のみのランチなので、今日はご飯はやめておこう！
すぐ自分流になりがちよね(´-﹏-`；)ﾑｽﾞｲ
午後からもバタバタして、いろんな人の手伝いしてたり残務処理して
気付けば21時半に。
間食は夕方のしたらばだけ。
そんなに食欲湧かなかったかな〜忙しかったからかもしれないw
疲れ切ってお仕事終了。
そのまま旦那さんとおしゃべりしたり、アーモンドつまんだり。
お風呂ものんびり浸かってリフレッシュ。
暑くてお散歩いけてないけど、もう諦めてます苦笑
熱中症になりそうだし(´-﹏-`；)
食事改善、がんばるぞー(๑•̀ㅂ•́)و✧