おはようございます
気づけばダイエット開始から1年以上経ってた！
最近あんまり振り返りやってなかったな…
振り返るほど成果がないからだな、きっとw
むしろ全体的にはリバウンド気味で振り返りたくないというか…(´ε｀；)
うまくいってる時は自慢したいけど、
うまくいかない時はひっそりしておきたい事ってあるよねきっと。
今日の体重
体重
55.60kg
前日比
−1.15kg
目標まで
あと6.60g
体脂肪率
31.50%(−1.80%)
昨日の食事記録
朝
なし
昼
なし
夜
なし
間食
なし
昨日の振り返り
前日一気に増えた分がそのまま元に戻った感じ！
浮腫が抜けたのかな？
暴飲暴食すると一気に浮腫む〜
でも食べたものが体に影響してくるのって何日かあとって感じする。
昨日の増加は単純に食べたものの重量がそのまま体重に、
断食でそれが抜けただけ。
ここから落としていくのは日々の積み重ねだなぁ。
昨日は朝からお散歩！
週末でのあまりの体重増加っぷりに驚いて、もりもり歩きました笑
40分程歩いてお散歩終了。
のんびり身支度してお仕事開始。
月曜日にしてはのんびりしてたかな？
今期に入ってやっとお仕事が落ち着いてきた感じ。
月末に向けてあと少しだけど、やれることやって余裕持って月初を迎えたいなぁ。
ランチライムはひたすらのんびり。
なーんにもしなかったかも笑
片付けをしたり、それくらい。
午後も食欲はそんなに湧いてこなくて、でもアイスコーヒーだけ飲んじゃった。
気分転換も必要だけど、アイスコーヒーは控えなくちゃ(；´∀｀)
お仕事はほぼ定時で終わって、そのまま夜トレ！
昨日はApple Watchにヨガの日チャレンジって言うのが出てきたから、
初めてヨガをやってみた！
体かたすぎw
でも、のんびりゆっくり体を伸ばしたら気持ちよかった〜
たまにはヨガも良いかも。
無事、バッジも獲得。
初心者でもできるちょうどいい動画ないかな〜？
その後は脚パカ、ヒップアップトレーニング、スクワット。
もうすっかり筋肉痛は良くなったから、
スクワットも深めにしっかりできるようになってきたかも。
姿勢とかにも気をつけて意識していきたいな。
さて、今日は何食べようかな？
断食明けだから、軽めにしたいところ。
今日もしっかり水分とってがんばるぞー(๑•̀ㅂ•́)و✧