こんにちは！武田珠佳です

立秋とは名ばかりで毎日暑い日が続いていますね。
みなさん、夏バテしてませんか？？？

今日は夏バテに効く栄養のお話です

トータルライフアドバイザー武田珠佳がお送りする
プチ栄養雑学　【VO.4：夏バテ対策】

暑い夏は、料理するのも簡単で、
食べるのも簡単！冷たくて美味しい！
と、そうめんや冷やし中華、ざる蕎麦など

ついつい食べてしまいますよね。
そして汗をかいたら、冷たいビールやジュースが最高

そして、お手軽で楽ちんな、
そうめん、冷やし中華などは、
まさにＴＨＥ炭水化物

炭水化物そのものは、エネルギーの源ですが、
実は炭水化物だけ摂取しても、エネルギー源として
燃焼してくれません。

炭水化物を消費するには、
ビタミンＢ1,Ｂ2やクエン酸が必要です

このビタミンＢ1、Ｂ2、クエン酸がないと
乳酸がたまり、疲労感が大きくなりますし、
燃焼できないエネルギー源は脂肪に変わります。
夏に太りやすい！って方はこの典型かも

で、ご提案

■夏バテ防止のメニューの定番■
レバニラ炒めや豚しゃぶ→ビタミンＢが豊富です！

たまねぎやにんにくも一緒に食べると効果大ですよ～！

そして、クエン酸は、
お酢、レモン、梅干
グレープフルーツや柚子に入っています。

例えば、
そうめんのめんつゆにシソと梅干を刻んで入れるのもオススメ、
前述のレバニラ炒めもレモンを一絞りすると、
コッテリした味付けもあっさりして食べやすくなります。
是非お試しくださいね

エアコンが効いた場所に長時間居る
美容師さんたちは、身体も冷えますよね。

それに冷たい食事を続けていると
内臓の消化機能は低下しちゃいます。

時々意識して、お味噌汁や温かいスープなどを
食事に添えて、残暑を乗り切ってくださいね～

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プチ栄養雑学 【VO.4：夏バテ対策】