一日遅れの日記になっちゃってます↓
昨日はすごく体が重くて朝頑張ってストレッチとなるねぇさんの10分運動したけど
足が重くてつらい…
生理痛というより出血が多くて足が重くてだめだ…
結局11時まで動けなくて11時過ぎから10分運動…
12時からご飯を食べて授乳終わった後に15時半くらいまで
体が重くて動けず…
15時半過ぎにMarinaさんの15分散歩となるねぇさんのシン・フリフリダンスをやったけど
夜はストレッチできず…
16時半に保育園にジロウをお迎えに行って、そのままイチロウもお迎え行って
昨日の通院でお薬もらいに行ってきて帰宅
旦那さん帰宅→哺乳瓶洗ってくれてそのあとジムへレッツゴー
19時前くらいにみんなでご飯
20時過ぎに子ども就寝
21時過ぎに旦那さんのご飯を作って少し二人で話して就寝
明日も頑張ろう…調子が少しは戻るといいなぁ…
明日はジムだ楽しみ
楽しみ明日からやった内容を書いてみよう…記録していこう
水曜日のジム内容メモれずだったので今メモる↓
トレッドミル 5.5 10分
下半身
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レッグプレス
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40kg
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12回 × 2〜3セット
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レッグエクステンション
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15kg
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12回 × 2セット
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アブダクター
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20kg
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15回 × 2セット
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アダクター
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20kg
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15回 × 2セット
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上半身
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ラットプルダウン（ラットマシン）
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20kg
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12回 × 2セット
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チェストプレス
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10kg → 15kg
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各12回（10kgが余裕、15kgが効いた）
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バイク
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負荷：4
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回転数：80前後キープ
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時間：20分前後
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体感：息切れよりお尻が痛くなった
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