雨上がり

昨夜　雨が降ったようで

今朝は気持ちいい秋晴れ

コスモスも綺麗に咲きそろいだしました

この時期が一番走りやすい

空気が軽くて

スピード乗るし

今、ジワッと上る2%～5%の上りを3キロ程度ダッシュして

追い込みの練習しております

先日心拍192叩きました

あとは　ケイデンスもだけど

気持ちかなぁ　

独りで走ってると（まぁいっか！）って思っちゃうのよ　

ダメだねぇ～