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ふわスピ卒業
One Step Up コーチのmeiです🙌✨
今日は継続するためのコツについて
お話ししていくよ🩶
友人と話してた時のことなんだけど
〇〇する！って決めたのに
もう次の日になったら
やってないことが多いんだぁ😣
って言ってたの。
わたしも3日坊主が当たり前で
すぐやらなくなる事が多いから
すっごい気持ちわかるんだよね🥺
〇〇する！って決めて
結局やってない…（チーン😢）
って時は☝️✨
思考の設定を見直して
望みを再設定する❣️😎✨
といいよ☺️
わたしも、
そうだったんだけど
夏までに〇〇キロ減！
冬までに〇〇キロ減！って決めて
いつも3日しないで
終わることが何度もあった。笑
その度に
はぁ、、やっぱり
わたしには無理か…😭
って落ち込んで、辞めて、
また同じこと（ダイエット）掲げて…を
繰り返していたんだよね。
いつもの日常の中に
新しいアクションが1つ加わる
ってだけで
腰が重くなり全然動けなくなる😭
「めんどくさい」に
打ち勝てれたらどんなにいいことか💭
と、思った時に
自分がもつ
「ダイエット」の設定を見直してみよう！
と書き出したのね📝
ダイエットとは
✔︎きついもの
✔︎楽をしてはいけません
✔︎毎日運動しないと痩せません
✔︎食事制限しないと痩せません
って、出てきたの🤯！！！
とても、厳しい設定だった🥹笑
その設定だったら、続かないのも
とても納得できた。
でも女性たるもの、
可愛くなりたい、綺麗でいたい、
好きな服を選びたい、
少しでも健康的でありたいって思うじゃん。
じゃあ続けるためには
どうしたいか？✨
どうだったら
続けられそうなのか？
原因と向き合い、望むものを明確にして
ハードルを下げたんだよね🩷
✔︎まず現状を知ろう
→食べたものを書き出す
→数値化した（驚愕した😣笑）
✔︎外に出るの嫌だ
→YouTubeの宅トレ活用
→週に1回だけでOK
→できなくてもOK
✔︎食事制限は避けたい
→ここは一旦変えない
→ながら食べを止める
→よく噛む
✔︎友人を巻き込んだ
→やったことだけを報告した
→続いたら褒めてもらう事をお願いした
（友人に感謝🙏✨）
と、日常をガラッと変えることはせずに
小さく取り組めること
尚且つ、自分が楽しめることをしたの♡
そしたら２週間くらいしたら
日常にも馴染んできて
3日坊主で終わらなくなったの😳！
むしろ、楽しくなっちゃって
運動習慣も増えたし
自炊も増えたりして、いい変化が起こった🥰
なによりも
継続出来てることで
「やっぱり無理か😣」と
落ち込みやすかったんだけど
「お、やれば出来るやん😍！最高！😍」
って気持ちも上向きになれたの🩷🆙
これはダイエットだけじゃなく
仕事や恋愛にも、通ずるものがあるから
何をやっても続かない…って時は
続かないものに対しての
思考の設定を
見直してみようね🙌✨
見直して終わり。だけじゃ
もったいないから🥹
なるべく、
日常生活に1クッション加えても
苦にならないくらいの小さいもので(←超重要☝🏻 ̖́-)
あなたの望みと
望みに対しての行動
を、一緒に書いてみてね🩷✨
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