それは、
自分がどんな感情を
日頃から抱いているか
可視化すること👀✨
自分の感情について
観察することって、
普段しないと思うんだけど
あなたはどうかな？🧐✨
人間って24時間で何万回も
頭の中で色んなことを考えてて、
しかも無意識のうちに
考えてることの8割は
ネガティブなことなんだって😨
（ビックリじゃない😵？）
思い返せば、わたしも
最初はネガティブなものに
溢れていたよ😱
特に、仕事への不満や
対人関係での悩み
自分へのダメ出しはマスト🫠
自分が自分に厳しいが故に
周りにも厳しくしたり
理想を押し付けてたり…😶💭
（あの時のみんなごめんね😿）
仕事を辞める決断をした時は
お金の事やこれから先に
保証のない世界に飛びこむ不安も
大きくあった😕🌀
時間は有限と言うけど
24時間のうちの、半分以上の時間を
不安や自分へのダメ出しに
使っているって考えたら
ゾッとしません？😱
えっ、ゾッとするよね？😱
わたしたちは、これを
頭の中で解決しようとするから
余計不安や自分へのダメ出しを
繰り返してしまうんよね😢
もし、それに気づけていたら
もっとポジティブに考えるし
自分の望む未来に目を向けよう！！
ってなるはず✨✨
わたしも、何年も
自分と向き合うことを続けてるけど
自分がどんな時に、
どんな感情を抱いてるのか
気付くまでに時間がかかった🥺
だから、
そうならない為にもっ☝️
自分がどんな感情を
抱いているのか
日頃から可視化してく事が
大事なのです🩷！
可視化すると何がいいか？というと
冷静に、自分のことが
見れる（分析できる）ようになるんよね☝️✨
わたしはノートに書いたり
スマホのメモ機能に残したり
最近だと
1人グループLINEを活用して
ポチポチ入力してるよ♡
（内容が薄くて恥ずかしいけど🫣）
これを続けていくとね、
自分の思考の変化にも
気付けるようになるし
成長してるやん😳✨
って思えるようになってくる🩷
そして、過去の自分の
ネガティブな思考さえも
愛おしく感じられる✨
まずは、深堀りすることはせず、
・どういう時に（状況とか）
・どんな感情を抱きやすいのか？📝
この2つを可視化してみよう！
（自分のためにね🩷！）
感情の可視化をして
もっと自分を大切できて
さらに未来へに対して
ポジティブに深堀りできる
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