女性のためのヨガ♪

今日は夜勤明けで『女性のためのヨガ』というクラスに行ってきました

いつものクラスとは異なり常温ヨガで、子宮周りの筋肉を鍛える(？)というか、意識して使っていくことによって月経困難症を和らげ、自分でコントロールしていけるような訓練が出来るクラスなのです

インストラクターさんは子宮内膜症という疾患を持ちながら、現在では痛みも軽減し、布ナプキンを使用し、月経を尿や便のごとくコントロール出来るようになったそうですよ

エクササイズ的にはいつもとは異なり、使う筋肉も違っていて、どちらかというと内腿や骨盤底筋群を使っていきます

丹田を意識することで体の軸が整っていくらしいので、日頃から丹田を意識した呼吸を心がけていこうと思いました


いつものデトックス感や大汗はかかないのですが、鼠径部から足にかけてホッコリ暖まった…って感じです



明日は夜勤前の朝ヨガに初挑戦


朝からシェイプに行ってきます
ホントはベーシッククラスかストレッチくらいが理想でしたが(笑)、体を動かしてスッキリ爽快な気持ちで夜勤に望みたいと思います


ヨガを始めて気づいたこと


高い化粧品やダイエットサプリメントとか、今まで無駄遣いしていたんだなぁ～って…
体を動かすことで自分自身の力で肌も甦ると実感してます
もっと早くに始めていたらよかった



シンプルにナチュラルに
毎日を楽しく






でもね、ＴＯ-Ⅱは買っちゃったよ(笑)
これだけは続けます

うだるように暑い毎日ですが、夏バテしないように気をつけていきましょうね



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