忙しい毎日でも作れる簡単レシピで
おうちごはんが楽しみになる☆
精華町料理教室NATURAL SMILE藤田千紗です
8月も後半❗
遅くなりましたが、
9月のお料理メニューのご案内です
以前からリクエストが多かった、
我が家の野菜たっぷりミートソース
醤油やみりんを使い、
しょうがとにんにくも入った
残暑を乗り越えるためにもぴったりの
和風なすミートパスタ
なすは栄養がないと思われがちですが、
カリウムが含まれ、
ナトリウムの排出を促したり、
身体の老廃物を排出してくれる
役割があります。
高血圧予防や女性が気にする
「むくみ」も改善してくれます。
カリウムが不足すると
倦怠感や食欲不振になります。
夏場の暑さで汗とともに
カリウムも排出されてしまうので、
夏バテでだるいときや食欲がないときにも
ぴったりのメニューです❗
きのこたっぷりのコーンチャウダー
きのこは最近、腸内環境を整え、
免疫力アップする食材としても
注目されていますが、
実はきのこの種類によって、
栄養もバラバラ❗
そんなきのこを三種類使って、
栄養を逃さず食べられるように
スープにしました☺️
キャベツとりんごのサラダ
整腸作用のあるキャベツと
りんごを使ったサラダで、
夏の冷たいものの食べ過ぎなどで、
疲れた胃腸を整えてあげましょう
ナタデココ入り葡萄ゼリー
濃厚な葡萄ゼリーに
食物繊維豊富なナタデココを入れて、
デトックス効果のあるデザートを作ります⤴️
我が家の子どもたち、
茄子が苦手なので、
いつもはみじん切りにしています(笑)
茄子が苦手な方はご相談くださいね
【料金】4000円
にメッセージをお願いします。
■8月の開講日
メニューの書いていない日は
最初に予約してくださった方の
希望メニューになります
8月もオンラインレッスンと
通常レッスンの両方開催します🎵
20(木)10:15～生地から手作りのタコス
13:30～ルウから作るカレー
21(金)10:00～こぶたバーガー🍔
25、
26(水)10:00～ルウから作るカレー
■9月の開講日
メニューの書いていない日は
最初に予約してくださった方の
希望メニューになります
8月もオンラインレッスンと
通常レッスンの両方開催します🎵
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