【白米を玄米に】2日間での３つの体の変化

すこんにちは　toccoです

年末年始は豪華なご飯や、いつもは食べないようなお菓子など色々食べすぎてしまいました。

体が重く、肌の調子も悪い！！

これではやばいと思い、普段は家族の好みに合わせて白米を食べている私ですが、１月３・４日のまるっと２日間、玄米に置き換えてみました

変化はこの３つ

1. お腹の調子が良くなった
2. お肌の血色がよくなった
3. お腹が減らず、おやつを食べたいと思わなかった

１．お腹の調子が良くなった

普段から便秘になることはほぼない私ですが、この２日間で更にお腹の調子が整い、すっきりしました

食べすぎた分が、ちゃんと排出された気がします

かぼちゃには整腸作用もあるので、こちらも作って食べました。

こくがあるのにあっさりしていて、本当においしいです

【ほっこりごちそう】大豆ミートのかぼちゃ豆乳みそポタージュ - ちょこっとマクロビ

２.お肌の血色がよくなった

食べすぎるとすぐに顔がくすんできて、化粧乗りもイマイチです

体内の血行が悪くなるとおでこに、胃腸が荒れている時は口周りに吹き出物が出来るのですが、その通りに大きなものが計３つも出来ていました。これだけでテンション下がります

こんな時の救世主はこちらの里芋粉

余分なものを吸い出してくれる効果があります

里芋粉200g

使い方

水を入れて練り、気になる箇所に塗って20分放置。

その後洗い流すだけ。メイク前がおすすめです。

その時にすぐなくなるわけではありませんが、3日の朝にして、4日の夜にはぽろっと取れていました！

年齢と共に代謝が下がり、吹き出物も取れるスピードが落ちてくるので、ぜひお試しください

３.お腹が減らず、おやつを食べたいと思わなかった

玄米には食餅繊維やその他の栄養も豊富です。

その為しっかり噛まないとうまく消化できません

いつもの白米と同じ量を食べていましたが断然腹持ちが良く、いつも小腹がすく時間でも全くお腹がすきませんでした！

もしおやつが食べたくなる時は、白砂糖不使用のこんなおやつがおすすめです

マクロビダイエットの太らないおやつ【おすすめ３つ徹底レビュー】 - ちょこっとマクロビ

【ローソンで買うならこれ】ダイエットマクロビ的お菓子３つとポイント - ちょこっとマクロビ

※その他この3つに加えて、動物製品を控え、下半身のむくみ取りに効果的なあずき茶も毎日1本のみ、10分程度のストレッチを取り入れました。

遠藤製餡 北海道産 あずき美人茶 500ml×24本

まとめ

栄養価も高く腹持ちの良い玄米は体調を整えてくれ、更に余計なものを食べなくてもいいほど腹持ちがいいので、結果食べる量も自然と減らすことが出来ました

元々玄米が好きな私ですが、たった2日玄米に置き換えただけでもこんな変化があっったので、これからも定期的に取り入れていきたいです！

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