ダバオ市
マッカーサーハイウェイ、
道端、
ドリアンの量り売り、
☆☆☆ ☆ ☆☆☆
一時帰国の荷物、
カントリーマアム1号、
開ると、
衣類をクッション代りに、
焼酎5ぽん、
全粒粉パン空袋二重に、
万が一に備え。
9年前、
ちょうしたのさんま蒲焼、
パッ缶が「可愛がって貰い」、
パッカンと開いて汁漏れ。
幸い、
米5Kgのポリ袋で包んであり、
外へモレシャンさんは無し。
ダイソーめんつゆ、ごま油、
レトルトカレー、マヨネーズ、
フルグラの空袋へ、
スーパーの100円品、
業務スーパーの80円品。
「度」、
「牛乳のカルシウム80倍！」
最後に食べたの思い出せない、
魚肉ソーセージ、
Theセブン、
ドンキ、スーパーアルプス、
業務スーパーで買い、
ささやかな変化を。
☆☆☆ ☆ ☆☆☆
パレンケ乾物棟
いつものサティアンへ、
きな粉を買いに、
25㌷(65円)/袋
(挽き粗く、香り僅かデス)
ココまでが受動的活動。
☆☆☆ ☆ ☆☆☆
受動的のあとは、
能動的な活動へ、
一旦は諦めた、
ハンギングワイパー、
今のところ6回が限界、
目標は10回X30セット、
・・・違った、3セットね。
腹斜筋も効くけど、
腕全部、背筋、体幹にも効き、
お得なメニューかも。
あとは、
ボクの気力が耐えられるか？
ボデーが加齢に耐えられるか？
ソステ、
休息をしっかり取るコト。
滅気ずに頑張り、
しっかり満足創り出しマス。