ダバオ市
昨年4月から始めた、
「プランシェ」の練習、
208日目、
まだまだX10、
進展残念な状況続き、
目指すは、
こんな美しく出来たらなぁ〜。
そこで追加の、
肩と腕強化の訓練、
5〜7秒、
コレを10回くらい。
そうしてたら、
左肘、左手首を痛め(涙
やはり、
斜めで全身を支えるのは、
通常には無い捻り、
圧力がかかり、
コレをネットで見ますと、
「筋力不足へ負荷が掛った」、
「関節が弱い」などなど。
1㍑のペットボトルを、
腕を直角に曲げて持つのも、
ちょっと痛いんで、
しばらく、
「プランシェ練習」休み。
その代わりに、
逆立ち腕立て伏せ、
コレは何ともなく、
不思議なんデスが、
手首の痛みもほぼ無くなり、
なんでやろ？(苦笑
懸垂は、
肘に違和感あり中止。
今後の対策として、
マッカーサーハイウェイ沿い、
フライドチキン屋
ま、
何処にでもある庶民の鶏屋
ココでね、
脚骨肉の両側、
あの半透明白色な、
関節部位を喰う！
「目には目を」(意味ちゃうでぇ
ソステ、
寝る！(笑
寝る子は育つ、
寝て回復を促進。
みなさん、
健康第一で筋トレなさってね。