ダバオ市
昨日のチューブ筋トレの前に、
ちとご説明を。
コロナで家トレに代えて1年半、
ジムでなくては出来ないモノもあり、
その一つにダンベルフライがあります。
ボクは20年前、
スノーボードのハーフパイプから落ち、
右肩靭帯が切れ手術し、
数ヶ月でほぼ完治しました。
ですが、
水泳のクロールの肩を回す動作や、
バーベルリフトのような、
両手でバーの位置を固めて上げる、
これらはちょっと無理なんです。
その代わり、
ダンベルフライ、
ケーブルクロスなどをしていました。
そしてコレ、
ちょっとアイソメトリック系な、
(胸の前で両手を押しあわせるような)
ボクのオリジナル、
腕を上下に交差させるのがポイント、
肩への負担は無く、
深く深く攻めていきます。
そんで、
家トレの「椅子」フライも(笑
コレ、キケンです、
握ることだけに力が入りすぎ、
中指、薬指の第一関節への負担大きすぎ、
痛いだけじゃすみません。
さらに、
ネットで拾ったコレ、
コーラケースを滑らせ広げていき、
ギリギリまで下げて、
ココから、
逆にコーラケースを滑らせ、
身体を起こしていきます、
コレ、効きます！
んが、
肩壊しそう(涙
最初、つま先立ててやりましたが、
肩への負担大きすぎ中止。
膝立ちで試し、
まだ肩への負担大きく中止。
コレは効くのでちょっと工夫して、
(肩への負担が減る方法を見つけ)
家トレメニューにしたいです。
そんなすったもんだがあり、
人生初の筋トレ用品購入、
ゴムループ、
強度4種類
395ペソ(870円
直径25㌢の平たい輪、
いざ、
ぅ〜ん、
「ワカラン輪廻」なループの中、
中年悩んでるおりまする(笑
ヒラメキがあり、
ちと訂正、
「2 秒止める」と言ってますが、
「2 秒間、さらに深く攻める」、
グゥーっと絞り込むイメージです。
けっこう効きます、
けっこうボイン系かも。
(ボインって、死語でしょうか？//笑
そんな筋トレ用品レポートデスタ、
