気づいたら背中が丸まってしまって
猫背になっていませんか？
寒いと身体は縮こまり
さらに内臓を守ろうという意識が働くので
寒い季節は特に猫背になりやすくなる
と言われています。
そんなときは肩に手を置き
肘で円を描くようにして
肩をまわしてみてください！
背中、肩甲骨の辺りが
動いて血行がよくなります。
(だまされたと思ってやってみてください！笑)
セルフケアって
すごく大切なことなんですよね。
凝ってるな～緊張してるな～と
自分で気づいたらほぐしてあげる。
心と身体はつながっているので
心が固まってしまっているときって
身体は緊張していたり
こわばっていたりするんです。
だから身体をほぐしてあげると
心も少し和らぎますよ。
ストレスを抱えているときや
気持ちが疲れきってしまっているときは
栄養のバランスがとれた食生活と
しっかり睡眠休息をとること。
そして動けるときは
軽くストレッチをすると
いいですね。
私の担当する
美姿勢レッスンでは
全身をほぐすストレッチをして
ご自身の身体と向き合っていただきます。
ご興味持っていただけた方は
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たちばな ゆひ