加圧トレーニング二回目行ってきました
そして色々私の体の組成を計ってもらうと
◆基礎代謝 979 kcal
◆体脂肪率 15.9 ％
◆内臓脂肪 0.5 ％
◆BMI 16.3
◆体年齢 18歳
【皮下脂肪率】
全身 13.5
両腕 25.4
体幹 8.4
両脚 24.3
【骨格率】
全身 30.4
両腕 37.6
体幹 26.4
両脚 41.3
この数値から言うと
まぁいわゆる"筋肉不足"です
基礎代謝も低いし、足、腕の筋肉量が適性値よりかなり低い
そうだよねー
いくら元々細めでも
高校⇒帰宅部
大学⇒運動ほぼ無し
今⇒自宅～車通勤であまり歩かない
そりゃ運動してません
ってな体になるわけだ
なので頑張る！！！
痩せるのではなく、ほどよく筋肉つけて引き締まった体に
今日はジムにも行って
ボディヒーリング 45分
↓
ボディステップ 30分
↓
ボディコンバット 60分
と結構ハードに頑張りましたよ
