肩こり対策

もともと私は慢性的な肩こり持ちなのですが
最近つねにもっちが外出先で抱っこを要求するせいか
ここのところ肩こりに加え、腰痛、頭痛さらに全身倦怠感に悩まされています




寝たらよくなるかなぁと思うんですが、逆に朝起きた時がいちばんだるいんです
湿布を貼ったりしてるんですが、焼け石に水・・・


週末にはあんまさんに行くぞ！と思っているのですが
それまで生活習慣から改善していかなくちゃ、と思い、今こんなことを実行しています




●　ゆっくりお風呂に入る
もっちの入浴は旦那さんにお願いし、湯船にゆっくりつかり、長めにお風呂に入るようにしています

●　気づいたら肩を回す
お皿を洗ったあと、ご飯を食べたあと、テレビを見ながら
いつでも気づいたときに肩甲骨を意識しながら肩を10回まわします
意外にこれがいちばん効いているような気がします

●　ストレッチ
お風呂上りに、首や腰のストレッチをしています

●　同じ姿勢で長く居ない
PCしてると同じ姿勢でかたまっちゃうんですよね
朝起きた時がいちばんつらいのも、血行のせいなんだとか
できるだけ身体を動かすようにしています

●　姿勢をよくする
気づくとちょっと猫背になっている私・・・
意識して胸を張るようにしていますが、ふと鏡を見ると・・・








とぅす！



鏡の中には春日がいました・・・

ちょっと胸を張りすぎていたかしらｗｗ
春日さんはきっと肩こらないんだろうなぁ

同じオードリーなら、こちらになりたいものです
（↑同じじゃない！？）



早く週末になって、あんまさんに行きたい今日この頃でした






　　　　　　　　　　　しばらく抱っこは控えさせていただきます、もっちさん


　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　

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