こんにちは
ある情報番組で『日頃の疲れあがある人ほど軽めの運動をオススメします』と専門家が言っていました。
疲れの癒しといえば、入浴か食事か睡眠かなぁだなんて思っていた自分の浅はかさに反省…。
運動が疲れを解放させるってホントなの！？と思い、調べてみるとさまざまなことが判明
疲労状態の体は筋肉が固まり血行が悪く、細胞に栄養を運べなくなったり老廃物を排出しにくくなるそうです。なので、体を動かすと全身の血行を良くし、体内にたまった疲労物質を取り除く効果が期待されるんだって
●軽めの有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、階段昇降)
呼吸循環器系を活発化させ、筋肉を刺激して血行が良くなります。
●ストレッチやヨガ、マッサージなど
縮んだ筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を高め、疲労回復を早めます。ゆったりとした呼吸で行うことが効果大！
体が温まっているお風呂上りなどにおこなうと、より筋肉が柔らかくなりやすくなるそうです。
やっぱりしがく式レッスンでもあるように適度な運動って【健体康心】に繋がりますよね…
自分自身の日頃のルーティンを省みるきっかけとなりました
そんな今回は…
軽度の運動も大切だということで。
キャリアコンサルティングの活動の中でも、長い歴史を持つ《キャリア野球部》についてクローズアップしていきます
キャリア野球部は、野球初心者、経験者、さまざまな学生さんがメインとなって、ひとつのチームで活動をしています。
関東草野球リーグにも参加をしていて、年間を通して練習や試合に頑張っているのです
なかには、甲子園出場経験者や、キャプテン経験者など、ここだからこその出会いもあるのです
練習では、可愛い女の子たちが応援に来てくれて、黄色い声援を送ってくれるんですね、選手たちは大盛り上がり
可愛いったらもう
練習の最後には、みんなでバッティングやキャッチボールなどもしたりして、楽しく体を動かします
試合の日には、朝早くから集まって、みんなで気合を入れます
エイエイオーッ
なんと卒業生からお世話になった野球部に、横断幕のプレゼントが
素敵ですね…(´;ω;｀)
まだまだこれからも成長をし続けるキャリア野球部
みなさんに元気を与えられるよう盛り上げていきます
なにとぞ応援をお願いいたします
野球初心者、未経験者、経験者
お待ちしております
そして、
ちょっと顔出してみようかなあ～
私も体動かしてみたいなあ～
野球とかルール分からないけど、見てみたいなあ～
という方も是非
みなさんで楽しく健体康心な体づくりをしていきましょう～
私も、ちゃんと運動せねば。
では！
しおちゃんこ