新型コロナウイルス（COVID-19）で社会が騒然として数ヶ月
なかなか終わりが見えないので皆さんモヤモヤしていますね
とにかく薬やワクチンができるまでは耐えるのみです
まず出来ることは 『手洗い』 『うがい』 です！
幸い石鹸やアルコール消毒が有効なことは分かっています
しっかり手洗い・うがいをしましょう
ピコ太郎も頑張って【Wash】しています
みんなでWash！Wash！
ただし、やり過ぎには注意です
皮膚には常在菌という身体を守っている細菌がいます
あまり手洗いやアルコール消毒をやり過ぎると常在菌までやっつけてしまい、
手が荒れることになり却って防御力が弱ってしまいます
帰宅した時、食事の前、トイレの後、これだけでも10回は洗います
あまり神経質になり過ぎず、もちろん楽観し過ぎず
いつもより少しだけ頑張りましょう
コロナに負けるな、頑張れニッポン！
三舘＜セントラルクリニック カイロ外来＞
野球の世界大会、第2回プレミア１２において
日本代表『侍ジャパン』が優勝しました！
＜山崎康晃投手のInstagramより＞
決勝戦を東京ドームで観戦しました！
＜2回裏、山田哲人選手が逆転3点HRを放ちホームイン＞
＜優勝が決まり守護神山崎康晃投手に駆け寄る選手達＞
＜稲葉監督の胴上げ＞
興奮しました！
感動しました！
侍ジャパンに感謝です！
たくさん五感が刺激され、
たくさん快楽ホルモンが出て、
心身に良い反応を起こすことができました
しっかり楽しんでハッピーで健康にいきましょう！
＜朝日新聞より 八戸学院光星高校下山選手の満塁本塁打＞
夏本番です！
本日から甲子園大会も始まり
暑い熱い闘いも本番です
さて、足をつる方も多いと思います
主な原因としては３つあります
１．水分不足
２．運動し過ぎorしなさ過ぎ
３．冷え
１は球児に多いですね
汗を大量にかくから水分不足になります
水分と一緒にミネラルが出てしまいます
とくに筋肉を動かすナトリウムとカリウムが
不足して筋肉の痙攣がおきやすくなります
２の方は多いですね
とくに運動不足の方
し過ぎてもしなさ過ぎても筋肉が硬くなり
つりやすくなります
夏に多いのが意外にも３です
暑いからクーラーをつけて寝ていると
足が冷えて血流が悪くなり
足がつりやすくなります
とくに明け方は体温が低くなりますので
余計つりやすくなります
汗、冷えに気をつけ
適度に動かして伸ばして
足がつらないように頑張りましょう！
