インボディで脂肪が1.1㎏減っていた
先生にも、顔がスッキリしたと言って頂き、
やっと少しずつ結果が出てきたー
仙腸関節のあたりが硬くなっていると、
お尻の筋肉の張りだったり、
外ももや脛の外側の張りに繋がるらしく、
今日はその辺りのほぐしを中心にやって頂いた。
今日の内容
・毎日腰の張りのチェック（レッグレイズ）
・脚のほぐし（脛と太もも外側）
・仙腸関節のほぐし
・腸骨の内側のほぐし
・ストレッチポールの上で、片足ずつ曲げ伸ばし
・横になって膝を曲げて左右にパタパタ動かす
次回までにやること
・脂質を40～60ｇまで増やす
・有酸素（踏み台昇降）をする
・筋トレ続ける
・ヨガのレッスン続ける
・上半身のアーカイブをやる
・バレリーナの上半身！
先生に勧められたグッズ
・エクサガン→さっき注文した
・骨盤職人→欲しいけど、しばらくはテニスボールで代用
感想
毎月1㎏脂肪を減らせば、1年後には12㎏痩せられるんだよね！
8月もコツコツ脂肪を燃やそう
痩せてやる
