本日の達成状況です。
毎日のタスク
①換気
②お弁当作り（ごはん炊く）
③朝しっかり食べる
④夕飯づくり
⑤トイレ掃除
⑥掃除（前日していないところ）
⑦洗濯（洗う、干す、たたむ）
⑧茶碗洗い
⑨寝る前の片付け
⑩夕飯少なめ
⑪お菓子を食べない（交際費除く）
⑫湯船に入る
けっこうできました
本日は湯船に１５分浸かりました
本日の体重は83.20ｋｇでした
やはり、増えていましたね・・・
昨日食べた分が増えたのかなぁと思いましたが、
そう考えると、
体重って何日前の生活の影響を受けるんだろう？
って、疑問に思い、
少し調べてみました
このサイトが参考になりました
なんでも、
このサイトによると、
「食べたものが体脂肪に変わるまでには、早くても3日から1週間程度はかかります。ですので「昨日食べ過ぎたから太ってしまった」ということはありません。」
とのことでした
そして、
「炭水化物を多く摂取した翌日は、それに比例して体内の水分量が増加しているのです。また塩分の高い食事をしたあとは、のどが乾いて（体が必要として）水分を多く摂取しているはず。主にこの2つが要因となって体内の水分量が増え、体重が増加しているのです。」
とのこと
昨日、確かに、沢山塩分を摂りました・・・
それで、水分量が増加し、体重が増えたというわけなのですね・・・
ただ、
「食べ過ぎてしまった翌日の体重増は、「太った」ではなく「体内の水分量の増加で体重が増えた」が正しい表現ということになります。」
「そのままにしておけば体脂肪になってします。その積み重ねがいずれ体脂肪となり、体重に反映されることになります。しかし、そうなる前にそのぶんのエネルギーを使ってあげれば問題ありません。体脂肪になってしまうと、燃焼させるのに少し手間がかかってしまいますが、摂取した炭水化物が体内に糖質のままで残っているタイミングであれば、運動をすることで簡単に消化できます。」
つまり、
食べ過ぎても
すぐに運動でエネルギーを使えば、
一時的に増加した体重も消化できる
とのことらしいです
わーーーーー
運動しなきゃ
ということで、
本日は、
寝る前に、
なんらかの運動をしてから眠ることとします
本日もお疲れさまでした
これから運動をされるという方、
お互い頑張りましょう
