本日の朝ごはん
昨夜、自分のお弁当も作ったのですが、
私お昼にたくさん食べると眠くなるため、
お昼はおにぎりだけにしようと思い、
作っておいたお弁当は朝に食べました
ひとまず、昨日とても体重が増えたので、
今日はお菓子は食べず、
いつも通りに過ごしました
いつも通りっていうのは、
夜ごはんに炭水化物は普通に摂るし、
朝昼しっかり食べるし
これじゃあんまり減らないだろうとは思いますが、
あまり極端なことをすると
私は反動で何をするかわからないため、
ひとまずいつも通りの食生活にして
あとは運動をします
今日の運動は
ウォーキングでした
仕事を終えて帰ってから、約１時間歩いてきました
約7400歩でした
寝る前に、あと、
足つぼと、
ayayogaメソッドの
こんにちは体操
腕伸ばしスクワット
も、できる限りやってから寝ようと思います
本日もお疲れさまでした
〜以下、追記〜
足つぼ押し
こんにちは体操×30
腕伸ばしスクワット×30
も、しました
〜追記の追記〜
体重、今測ったら、普通に減ってました
昨日85.55kg
→今日84.4kgになってました
よかった
昨日のはただの食べ過ぎで、
普通にしてれば戻るんですね
といっても、まだちゃんとは戻ってないけど
戻るまで、
普通に普通に、
いつも通り、
生活していこうと思います
ほんとによかった