朝食に食べたいもの

ベルラスダイエットのＹＯＵＴＵＢＥ動画が沢山紹介されている

Belleチャンネル

をチャンネル登録しました＾＾




まずは朝ご飯から、しっかり痩せる食材を摂れるようにしようと思い、以下の動画を視聴しました＾＾






松田リエさんのこの動画によると、代謝アップに向かない朝食は、

①朝ご飯を抜く

②サラダや果物だけにしている

③野菜ジュースやスムージーにしている

④シリアルや食パンだけの朝食

などなどだそうです。

私もこれまでの朝ご飯はパンが多かった…（－－；




では、

代謝アップさせながら健康的に痩せて行くにはなにを食べたらいいの？　

ってことなんですが、

結論は、

朝に、糖質・脂質・たんぱく質をとるのがいいそうです＾＾




そのポイントは、朝に

①体温を上げるものを摂る
→糖質・脂質・たんぱく質

②筋肉を合成するものを摂る
→たんぱく質

③幸せホルモンであるセロトニンの材料となるものを摂る
→たんぱく質、ビタミンＢ６、鉄分、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム

ことだそうです。




以上のことを踏まえた万能食材は、

松田さん曰く、

ギリシャヨーグルト、ゆでたまご、納豆

だそうです＾＾

これ、松田さんの朝の定番だそうです。

お手軽で、忙しい時にでも食べられる食材だと紹介されていました＾＾




私も参考にしていきたいと思ったのですが、

いつも行くスーパーにギリシャヨーグルトがありませんでした（；＿；

なので、ギリシャヨーグルトは諦めました。

そこで、

普通のヨーグルトと卵と納豆、

この３つは

私も毎朝なるべく摂れるようにして行きたいと思います^ ^♪