昨日のごはん
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
と、ここまでは良かったのですが…
夕方になって過食スイッチが入り…
みかん１つに一本満足バー３本にゆで卵２つ食べました…
これで一旦おさまり…
いやおさまったって言うのかこれ…
食べすぎだろ…夕飯少なめにしよう…と思って、
でも食欲おさまらなくて、
夜ごはんはがったり食べたくオートミールお好み焼きを作って食べ…
これで終わりにしようと思っていたのに…
結局、
その後夫の作ったカクテルを4杯飲み…
つまみでオートミールお好み焼きの他に家族と同じ夕飯のおかず＋αも食べました…
もうだめだ…食べ過ぎ…
と思って寝たんですが、
朝体重を測ったら0.1kgしか増えてませんでした。
でも、朝は前夜より体重減ってるから、前夜に測ってたらもう少し重かったのかも…。
とにかく、
昨日の食事は散々でした…
たぶんですが、
昨日は朝にちゃんとごはんを食べれず軽いもので済ましたし、
昼もごはんの量が少なかったので、
糖質不足に陥ったのかなーと思いました。
お腹を空いてなくとも、
朝と昼はしっかり食べた方がいいなーと思いましたよ
なにはともあれ、
この反省を生かしまた頑張っていきます