こんにちは！秒速小顔です😌✨
老廃物とは、必要な栄養素が体内で吸収・利用されたあと、最後に残る不要物のことを指します。
便や尿、汗と一緒に体の外へ排出されますが、筋力が低下していたり血液やリンパの流れが悪かったりするとスムーズに排出できず、体内に溜まってしまいます。
蓄積した老廃物は血管やリンパ管をさらに圧迫してしまうので、便秘や肌荒れ、むくみ、手足の冷えなどの原因になることも。
デトックス法
1つ目「食生活の見直し」
レトルト食品、スナック菓子、食品添加物や化学調味料といった余分なものを思いのほか摂取しているかも、、まずは栄養バランスの整った食事を心がけ、野菜や発酵食品、肉類、魚類、乳製品などをバランスよく食べて、必要な栄養素をしっかり吸収しましょう！
2つ目「運動」
体内に溜まった老廃物は便や尿のほか、汗と一緒に排出されることもあります。また、運動により心拍数が上がったり筋肉量が増えたりすると、血流がよくなり代謝も高まります。
3つ目「入浴」
入浴には発汗作用があり、血液やリンパの流れを促進する効果もあるといわれています。
湯船に浸かっているときに受ける水圧により、手足に溜まった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、血液やリンパの流れがよくなるのです。
季節も秋の匂いが近づいてきました！
美容と健康の秋にしましょう(^^)
