肥満は生活習慣病の原因となるので、肥満と思われる方は解消する事が大事となります。社会生活が便利となり、好きな物を好きな分だけ食べる事ができ、また、交通機関の発展に伴い運動不足となって、カロリーを取り過ぎ、さらに、運動不足によって、カロリーを消費する事ができなくなって、脂肪が体内に蓄積されて肥満となる事が多いので、肥満を解消するには、日常生活を規則正しい生活にして、適度な運動を行なう事が大事となります。
カロリーを燃焼させるには、新陳代謝を良くする事で、新陳代謝には基礎代謝とエネルギー代謝の2種類がありますが、この2種類の代謝をアップする事で肥満を解消する事ができます。さらに、食べ物にも注意をして、無駄なカロリーを摂取しないようにする事も大事となります。基礎代謝とは人が生きて行く為に必要となるエネルギーを燃焼させる事で、基礎代謝は寝ている時でも代謝され、また、筋肉を動かした時に代謝されます。エネルギー代謝は運動の時や体を動かす時に代謝されるものです。
新陳代謝をアップするには、運動を行ない筋肉の量を増やす事です。筋肉が増える事によって、カロリーを燃焼させる効果もアップするので、新陳代謝がアップして肥満を解消する事ができます。新陳代謝をアップする為には運動をする必要があり、運動には無酸素運動と有酸素運動があり、この両方を行なう事が大事となります。無酸素運動は筋肉を付ける為の運動で腹筋や腕立て伏せ等の運動があります。有酸素運動はウォーキングや水泳等があります。